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練習(xí)方法

  • 單杠的練習(xí)方法，加強(qiáng)手臂力量的鍛煉

    單杠的練習(xí)方法是卷腹上杠。腹上杠是引體向上的高級(jí)版本，需要和引體向上一樣。起床后要用力卷起腹部，雙腿并攏收緊。你的身體用腹部的力量在單杠上做了一個(gè)圈，但是你的腳步不能落地，這樣就完成了一個(gè)完美的卷腹和卷杠。新手剛開始拉不上去，可以先多練習(xí)吊杠。

    單杠 練習(xí)方法 手臂力量

    發(fā)布時(shí)間：2021-12-23
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