促進腸胃快速蠕動排出宿便： 1、揉腹 每天早上或者晚上臨睡前，將左手在下，右手在上，以肚臍為中心先順時針按揉36次，然后逆時針按揉36次，堅持一段時間，會有明顯改變。而且這個方法可以促進腸道蠕動，對于消除小腹贅肉也是很有幫助的。 揉腹

宿便，在很多中醫(yī)的眼中，可能是很多疾病的源頭，許多的疾病，正是由于宿便沒有及時排出而造成的，宿便不能夠及時的排出去，會影響到人體正常的新陳代謝，所以需要引起重視，清宿便排腸毒，這樣的生活規(guī)律更能讓女性的皮膚“煥然一新”，那么怎樣可以快速排宿便呢？下面我就來說說一些方法，有需要的朋友可以參考一下：

方法

早上起來稱體重：從排毒的觀點來看，其實脂肪也是一種毒素，因為脂肪積聚的地方血流十分不暢順，于是用手肥胖的部位，會感覺涼涼的，這就是脂肪引起低體溫，導(dǎo)致便秘的原因之一，所以，為了不讓脂肪劇增，每天早上起來都稱一重吧！

怎樣快速清除宿便的最好方法  宿便會讓肚子鼓鼓的，解決宿便問題也會對瘦身有著密切關(guān)系，清除體內(nèi)毒素，自然就會擁有好身材了。下文將分享幾個解決宿便的法則，試一試，你的小腹會更加平坦。法則1：起床后喝一杯水早上起床后和一杯白

早上空腹先吃一個蘋果：蘋果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對于柔軟便便也有很棒的效果。

清除宿便的方法一： A.首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機械療法；②藥物療法；③食物療法。這三種方法，機械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內(nèi)宿便，但凡藥有三分毒，所以最科學(xué)的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸

將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當(dāng)水喝：蜜棗含有豐富的果膠，有很優(yōu)的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的，但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。

俗話說“有干凈的大腸才有健康的身體”，每天排便1-2次的人，由于腸內(nèi)毒素能夠迅速清除干凈，肝臟、腎臟、皮膚等排毒器官的負擔(dān)就減輕 了，不但不容易生病，還可以幫助減肥，永葆青春。 若是經(jīng)常便秘，腸內(nèi)的宿便得不到清除，就會引起腹部肥胖。若

喝蜂蜜水幫助排宿便：蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。

排宿便方法： 1、食鹽水 濃度不要太高大概5%左右的濃度最為適宜，口感微咸就可以了！每天早上起床后空腹喝下200ml。過兩個小時后，再喝200-300mL即可。 2、早晨一杯冷開水 早晨起床后喝一杯冷開水，可以有效的防止便秘。早上起床，腸道中的東西

讓腸胃好好休息：早上是排毒的最佳時機，并且醒來后，內(nèi)臟機能才恢復(fù)運作，不宜吃一些難以消化的食物，也不要吃得太飽，飲食保持8分飽就差不多了。另外，如果前一天晚上吃飯的時間較晚，特別是超過晚上9點，第二天也許會覺得腹部脹脹的，此時可以減少早餐的分量，以緩解腸胃的負擔(dān)，可以喝一杯蔬果汁以補充酵素，也可以泡一杯溫?zé)岬纳t茶，但記住早上不宜喝些太涼的飲品哦！

排毒清腸排宿便的方法如下： 1、食鹽水 濃度不要太高大概5%左右的濃度最為適宜，口感微咸就可以了！每天早上起床后空腹喝下200ml。過兩個小時后，再喝200-300mL即可。到時候，你的小腹就會呱呱做響，準(zhǔn)備上廁所吧！你全身一定會輕松的！ 2、瀉葉

毛巾減肥操促代謝：早上如果有時間最好是沖個澡，其實淋浴在早上進行十分合適。可一般早上我們都趕著上班上學(xué)，沒有多少時間，那么就用毛巾來刺激全身吧。將毛巾卷起來，在大腿下側(cè)和后腰來回搓，能刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝。

今天，都市人的腸道正承受著宿便帶來的壓力。有實驗數(shù)據(jù)表明，從腸道內(nèi)清除宿便后體重可以下降1～15公斤。宿便里那么多的毒素侵蝕著腸道，對健康的危害可想而知。 宿便之形成 情景1：整天埋首在空調(diào)房狹小隔斷里的白領(lǐng)，下班后的餐飲成了最頭疼

刺激穴位加速液體循環(huán)：想要改善便秘，按摩穴位刺激全身的液體循環(huán)是一個很方便的方法，用手指指腹按在三陰交和中脘這兩個穴位上，并且先用吹風(fēng)機用暖風(fēng)吹3分鐘，能獲得類似針灸的治療效果，還能促進新陳代謝。

嚴(yán)格的按照醫(yī)學(xué)知識的科學(xué)說法，應(yīng)該是如何預(yù)防便秘，散步、多喝水、多吃蔬菜水果，都是不錯的建議。 長時間坐著，腸蠕動會減慢，不時的起身活動活動，有助于腸蠕動。 多吃蔬果，無論是什么方法，也都是增加膳食纖維以促進腸蠕動的方式。 至于酸

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有什么好方法可以迅速排除宿便！！

1。馬上見效的話，喝碧生源是真的有效的。

2。長久養(yǎng)腸的話，每天吃一個紅暑吧。

3。長久養(yǎng)腸喝蜂蜜很好哦。

4。看大長今的時候，里面有說用蒜頭。

怎么排宿便？求詳細方法

您好，不建議喝鹽水，對胃不會有太大的傷害的，但是鹽百太多并不會加速腸胃蠕動，排宿便的方式如下：

1、多食通便食品，平時多食馬鈴薯、韭菜、香蕉、蜂蜜、蘋果、菠菜等食品，可有利于排便度，增加排便次數(shù)，從而解決宿便的問問題。

2、藥物快速排除宿便，可以吃一些排便的藥物，或者是使用開塞露來通便，這種方法見效較答快，但不宜過多適用。

3、洗腸排除宿便，通過一次性大容量地向大腸灌水回，有利于宿便快速排出，但是這種方法對身體不好，通過洗腸的確可以消除腸道內(nèi)的有害宿答便，但是這種方法只適用便秘特別嚴(yán)重的患者。不宜過多使用。

希望對你有用，望采納~

吃什么東西可以最快的排宿便……要快

1)每天早晨起床后飲用一杯溫白開水，或加入少量食鹽的有淡咸味的白開水，可以增加消化道水分，有利于排便。

2)要養(yǎng)成大便的衛(wèi)生習(xí)慣。每天晨起或早飯后或睡前按時解大便，到時不管有無便意都要按時去廁所。只要長期堅持，便會養(yǎng)成按時大便的習(xí)慣.

3)平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鮮水果。大棗、芝麻和胡桃等，這也有潤肺通便的作用.

4)堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動，提高腹部和會*肌肉的肌力

1、熟香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。 不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。

2、核桃

核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數(shù)，大便燥結(jié)等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。

3、柚子、葡萄柚：

午晚飯后，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢e68a84e8a2ade799bee5baa6e79fa5e9819331333332623965為止。

4、地瓜（紅薯）：

味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。

5、糙米

糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。

6、蘋果

蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。

同時，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外蘋果里的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便

怎樣徹底清腸道排出宿便

清除宿便的方法一：

A.首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機械療法；②藥物療法；③食物療法。這三種方法，機械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內(nèi)

宿便，但凡藥有三分毒，所以最科學(xué)的清腸方法就是食物療法，而7a686964616f31333335343366食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經(jīng)濟、最有效的就是自我清腸。

B.其次是堅持適度的運動鍛煉。選擇喜愛的運動項目，并持之以恒地參加鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強腹肌，促進腸道蠕動，加速

排出糞便，使腸道內(nèi)菌群保持平衡，防止腸道老化。

C.三是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關(guān)乎到腸子的安危和消化功能的健全。

清除宿便方法二;

準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺

平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。

過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。

準(zhǔn)備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當(dāng)于一瓶礦泉水的量），溫

熱，鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最

好是大口大口地喝（即喝滿口），吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結(jié)腸，同時刺激腸蠕動。本回答被提問者和網(wǎng)友采納

怎么才能排出宿便

清除宿便的方法：

1、首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機械療法；②藥物療法；③食物療法。這三種方法，機械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內(nèi)宿便，但凡藥三分毒，所以最科學(xué)的清腸方法就是食物療法， 而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經(jīng)濟、最有效的就是自我清腸。

2、其次是堅持適度的運動鍛煉。選擇喜愛的運動項目，并持之以恒地參加鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內(nèi)菌群保持平衡，防止腸道老化。

3、三是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關(guān)乎到腸子的安危和消化功能的健全。

如何清除宿便：

最近新訪到一種簡便、經(jīng)濟又有效的清除方法，發(fā)7a64e58685e5aeb931333363373162給大家，感興趣的朋友可以一試。

準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。

過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。準(zhǔn)備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當(dāng)于一瓶礦泉水的量）,溫?zé)幔}味和稍微咸一點的菜湯差不多。因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結(jié)腸，同時刺激腸蠕動。

說明：這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當(dāng)作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最后由大腸排出。為了加速水的流動，防止它在胃里堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。

第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。

第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。

第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖三式做完可以繼續(xù)喝下一杯。我做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便（很清很透明），第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。

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