每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

An apple a day,keeps the doctor away，相信很多人都聽過，蘋果是世界四大水果之冠，營養價值極高。下面就給大家詳細介紹，每天吃蘋果的好處

材料/工具

蘋果

方法

降低血壓：造成高血壓的主要原因是鈉離子偏高，鈉離子主要存在于細胞的外液，蘋果中含有大量的鉀元素，鈉相對來說較少。多吃蘋果可以提高細胞內液的滲透壓，從而有效平衡血壓。高血壓患者一天吃一個蘋果有利于降血壓。

好處：具有收斂、止瀉的功效。還可以加速代謝，減少體內脂肪,經常食用有減肥的功效！ 壞處：無壞處。 蒸蘋果。蘋果生吃治便秘，熟吃治腹瀉。蘋果中含有豐富的鞣酸、果膠、膳食纖維等特殊物質，鞣酸是腸道收斂劑，它能減少腸道分泌而使大便內水分

減肥瘦身：蘋果含有豐富的果膠、維生素和纖維素，不僅可以增加飽腹感，維持體內血糖正常水平而不容易餓，而且還能幫助內脂肪的燃燒，每天吃一個蘋果十分有利于減肥瘦身。

這樣是有危害的，短期清理腸胃可以，長期會造成嚴重的營養不良。早餐，是人一天中最重要的一餐，應該包含所有人體營養素:維生素(蘋果有，但含量只有土豆的10%)蔬菜;蛋白質(雞蛋、魚類、牛奶、肉類等動物蛋白和豆漿等植物蛋白);碳水化合物(饅頭，

通便排毒：蘋果中豐富的纖維素和有機酸可以有效增加腸胃蠕動，刺激胃液分泌，能使大便松軟，便于排泄。同時蘋果中還含有大量果膠，它能與膽汁酸結合，吸收多余的膽固醇和甘油三酯，將其排出體外。每天吃一個蘋果可以起到防止大便干燥，通便排毒的功效。

吃蘋果能預防骨質疏松。 果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國的一項研究發現，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。 醫學專家認為，停經婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質流失率就可

防癌抗癌：蘋果中豐富的纖維素和有機酸可以有效增加腸胃蠕動，刺激胃液分泌，能使大便松軟，便于排泄。同時蘋果中還含有大量果膠，它能與膽汁酸結合，吸收多余的膽固醇和甘油三酯，將其排出體外。每天吃一個蘋果可以起到防止大便干燥，通便排毒的功效。

每天吃一個蘋果吃一年會對身體的健康有很大好處，如下： 1、能改善心腦血管，保護心臟：蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心臟病的發生。 蘋果中的抗氧化劑有利于心臟的健康運轉，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降

保護牙齒：蘋果中的單寧酸有利于預防牙周病，同時吃蘋果時還可以清潔口腔，清除牙齒間的污垢和細菌，起到保護牙齒的作用。

每天都吃一個蘋果，對身體當然有好處了。 蘋果含有豐富的營養成分，其中含有多種維生素，而且蘋果中富含有大量的粗纖維素，能夠促進胃腸道的蠕動，防止出現便秘，所以每天吃一個蘋果，對身體健康非常有好處。 望采納！每天都吃一個蘋果，對身體

預防骨質疏松：蘋果富含礦質元素硼和錳這兩種微量元素，可有效增強骨質、強化骨骼。硼元素能增加血液中的雌激素和化合物的濃度，這些物質能有效防止鈣質流失，老年人或者絕經后的女性，每天吃一個蘋果可有利于促進鈣的吸收，預防骨質疏松的出現。

吃蘋果的七大好處： “一天一個蘋果”是人們熟知的健康口號。的確，蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，被科學家稱為“全方位的健康水果”。那么，到底是哪些保健作用讓它贏得了這樣的美名呢？ ★預防癌癥

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每天吃一個蘋果，吃一年會怎么樣?

每天吃一個蘋果吃一年會對身體的健康有很大好處，如下：

1、能改善心腦血管，保護心臟：蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心臟病的發生。

蘋果中的抗氧化劑有利于心臟的健康運轉，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇并提高好膽固醇含量，延緩“壞“膽固醇阻塞血管。蘋果不含脂肪也不含鈉，對于改善心腦血管有很大的幫助。

2、能減肥瘦身：蘋果含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，改善便秘；蘋果含有果膠，果膠能自然地減緩消化速度，增強食用后的飽腹感；

蘋果的熱量很低，每100克只產生60千卡熱量。即使常常食也不會攝入過多的熱量，而蘋果酸可代謝人體內的熱量，減少體內脂肪。所有這些，都可以起到很好的減肥效果。7a64e78988e69d8331333433616234

3、優化膽固醇結構：蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇，并提高好膽固醇含量。

擴展資料：

1、每天最好只吃一個中等個的蘋果，有的人為了減肥就一日三餐只吃蘋果。

2、如果過度食用蘋果，將對人體內分泌系統、消化系統、免疫系統等產生不利影響。

3、從營養學角度來說，單靠吃蘋果，難以滿足人體對碳水化合物、礦物質、蛋白質等多種基本營養素的需求。

參考資料來源：人民網——堅持每天吃一蘋果會怎樣

每天吃一個蘋果有什么好處？

蘋果清香甜脆，色澤鮮，富含糖類、各種維生素和礦物質的蘋果，最近成為減肥的圣品。以前曾聞忙碌在外的人，往往叁餐無法正常吃，所以隨身攜帶巧克力或糖果以備饑餓之時，可以止饑。現在蘋果甚至可以取代巧克力，成為既健康又可暫時填飽肚子的最佳選擇。西諺云：“每天一個蘋果，你可以遠離醫生！” 為何蘋果會如此受到既愛美又注重健康人的青睞呢？原來蘋果含有豐富的可溶性膠質纖維，可以阻止身體吸收脂肪，根據研究，因進食蘋果而使身體減低的脂肪約為百分之四十叁。 蘋果內的膠質能吸收大量的水份，可以把消化后的殘渣軟化，防止便秘。消化、排泄系統若能維持順暢，對於肌膚的美麗光澤，與保持身體健康的正常運作，有很大的助益。尤其現代人生活緊張忙碌，便秘等消化系統上的疾病，成為普遍的問題。在「華陀果菜方」中，吃蘋果可以降肝火、e68a84e8a2ad7a6431333335313862胃火、大腸火，對於身體排泄、排毒機能，有很大的功效。 又由於蘋果內的纖維素能協助維持體內血糖水平，所以吃過蘋果后，比較不會感到肚子餓，有預防和恢復疲勞的作用。在眾多美食當前，及繁雜事務纏身下，來客香甜可口的蘋果泥或啃顆清脆爽口的蘋果，是兼具健康與美容的一大享受。 “一天一個蘋果”是人們熟知的健康口號。的確，蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，被科學家稱為“全方位的健康水果”。那么，到底是哪些保健作用讓它贏得了這樣的美名呢？ 降低血脂：日本果樹研究所的人體試驗表明，每天吃兩個蘋果，3周后受試者血液中的甘油三酯水平降低了21，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁禍首。蘋果的果膠進入人體后，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，然后排出體外。同時，蘋果分解的乙酸有利于這兩種物質的分解代謝。另外，蘋果中的維生素、果糖、鎂等也能降低它們的含量。 降血壓：過量的鈉是引起高血壓和中風的一個重要因素。蘋果含有充足的鉀，可與體內過剩的鈉結合并排出體外，從而降低血壓。同時，鉀離子能有效保護血管，并降低高血壓、中風的發生率。英國著名藥理學家蘇珊·奧爾里奇博士發現，蘋果中所含的多酚及黃酮類物質能有效預防心腦血管疾病。 預防癌癥：日本弘前大學的研究證實，蘋果中的多酚能夠抑制癌細胞的增殖。而芬蘭的一項研究更令人振奮：蘋果中含有的黃酮類物質是一種高效抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑，而且是癌癥的克星。假如人們多吃蘋果，患肺癌的幾率能減少46，得其他癌癥的幾率也能減少20。法國國家健康醫學研究所的最新研究還告訴我們，蘋果中的原花青素能預防結腸癌。

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每天吃一個蘋果對身體健康有什么好處啊？

每天都吃一個蘋果，對身體當然有百好處了。

蘋果含有豐富的營養成分，其中含有多種維生素，而且蘋果中富含有大量的粗纖維素，能度夠促進胃腸道的蠕動，防止出現便秘，所以每天吃一個蘋果，對身體健康非常有好處。

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每天吃一個蘋果有什么好處 讓人驚喜

吃蘋果e799bee5baa6e4b893e5b19e31333366303164的七大好處：

“一天一個蘋果”是人們熟知的健康口號。的確，蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，被科學家稱為“全方位的健康水果”。那么，到底是哪些保健作用讓它贏得了這樣的美名呢？

★預防癌癥

日本弘前大學的研究證實，蘋果中的多酚能夠抑制癌細胞的增殖。而芬蘭的一項研究更令人振奮：蘋果中含有的黃酮類物質是一種高效抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑，而且是癌癥的克星。假如人們多吃蘋果，患肺癌的幾率能減少46%，得其他癌癥的幾率也能減少20%。法國國家健康醫學研究所的最新研究還告訴我們，蘋果中的原花青素能預防結腸癌。

★強化骨骼

蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國的一項研究發現，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。醫學專家認為，停經婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質流失率就可以減少46%，絕經期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質疏松。

★維持酸堿平衡

70%的疾病發生在酸性體質的人身上，而蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質（包括運動產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物），增強體力和抗病能力。

★抗氧化作用

美國康奈爾大學的研究小組把老鼠的腦細胞浸到含有櫟精和維生素C的液體中，發現腦細胞的抗氧化能力明顯增強。同其他蔬菜水果相比，蘋果里含有的櫟精是最好的，而紅蘋果又比黃蘋果和綠蘋果好。所以，對于老年癡呆癥和帕金森綜合征患者來說，蘋果是最好的食品。

★降低血脂

日本果樹研究所的人體試驗表明，每天吃兩個蘋果，3周后受試者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁禍首。蘋果的果膠進入人體后，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，然后排出體外。同時，蘋果分解的乙酸有利于這兩種物質的分解代謝。另外，蘋果中的維生素、果糖、鎂等也能降低它們的含量。

★降血壓

過量的鈉是引起高血壓和中風的一個重要因素。蘋果含有充足的鉀，可與體內過剩的鈉結合并排出體外，從而降低血壓。同時，鉀離子能有效保護血管，并降低高血壓、中風的發生率。英國著名藥理學家蘇珊·奧爾里奇博士發現，蘋果中所含的多酚及黃酮類物質能有效預防心腦血管疾病。

★減肥

每天吃一個蘋果，長期堅持下去會有什么好處呢？

可以起到降血壓，瘦身的一些效果，其次還可以對我們起到美容的作用!

降血壓:

高血壓的主要原因是高鈉離子，主要存在于細胞外液中。蘋果含有大量鉀，而鈉相對較少。多吃蘋果可以提高細胞內液體的滲透壓，從而有效平衡血壓。高血壓患者每天吃一個蘋果有益于降低血壓。

減肥

:蘋果富含果膠、維生素和纖維素，不僅能增加飽腹感，保持體內正常血糖水平而不感到饑餓，還能幫助燃燒體內脂肪。每天吃蘋果對減肥和減肥非常有益。通便排毒:蘋果中富含纖維素和有機酸，能有效增加胃腸蠕動，刺激胃液分泌，使糞便柔軟易排泄。同時，蘋果還含有大量果膠，果膠可以與膽汁酸結合，吸收多余的膽固醇和甘油三酯，并將其排出體外。

每天吃一個蘋果可以防止大便干燥，緩解便秘，排毒。

防癌抗癌:蘋果中富含纖維素和有機酸，能有效增加胃腸蠕動，刺激胃液分泌，使糞便柔軟易排泄。同時，蘋果還含有大量果膠，果膠可以與膽汁酸結合，吸收多余的膽固醇和甘油三酯，并將其排出體外。每天吃一個蘋果可以防止大便干燥，緩解便秘，排毒。保護牙齒:蘋果中的單寧酸有助于預防牙周病。同時，吃蘋果還可以清潔口腔，清除牙齒之間的污垢和7a686964616fe59b9ee7ad9431333431373932細菌，起到保護牙齒的作用

以上就是關于我們每天吃水果的好處，希望對你有幫助!

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