方法
補(bǔ)充鈣質(zhì)的食物，像排骨、蝦皮、雞蛋等，多曬太陽可以促進(jìn)鈣吸收，鈣可以促進(jìn)人體骨骼發(fā)育，是兒童長(zhǎng)高的基本要素。
豆制品、牛奶，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸和鈣質(zhì)，為兒童生長(zhǎng)發(fā)育提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。但是純豆制品，比如豆?jié){，兒童不適宜每日食用
紅色的肉類，像牛肉、羊肉兒童多吃點(diǎn)可以強(qiáng)壯骨骼，補(bǔ)充體內(nèi)蛋白質(zhì)。
白色的肉類像魚、蝦、海產(chǎn)品等含有豐富的微量元素、維生素，都可以為兒童發(fā)育提供營(yíng)養(yǎng)。
堅(jiān)果類，像核桃、花生、腰果營(yíng)養(yǎng)豐富，為孩子補(bǔ)充能量，但是肥胖的孩子要少吃些，熱量高。
含有胡蘿卜素的食物，胡蘿卜、西藍(lán)花、為身體補(bǔ)充維生素A，促進(jìn)兒童發(fā)育，而且有利于眼睛健康。
盡量吃一些時(shí)令蔬菜、水果，谷物類、雜糧類的食物也是必不可少的，為身體提高碳水化合物。
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