1、想通過(guò)喝蜂蜜水起到通便的作用，最好選擇一些性質(zhì)寒涼的蜜種進(jìn)么沖飲，像槐花蜜和黃連蜂蜜就是大家不錯(cuò)的選擇。 2、想讓蜂蜜水發(fā)揮通便的功效，大家在沖飲蜂蜜水時(shí)一定要用溫度低一些水進(jìn)行沖兌。最好的選擇就是涼白開直接沖制蜂蜜水，如果怕

先在杯中加入三分之一的冷水，再加入三分之二的開水，保證水溫在40℃到60℃之間，加入1勺蜂蜜攪拌均勻，蜂蜜和水的比例，一杯150毫升的水加1勺蜂蜜，如果個(gè)人喜歡甜味多些，可以再加1勺。

用蜂蜜養(yǎng)胃，最好是放在飯前服用，可以在飯前一個(gè)半小時(shí)食用蜂蜜，這樣蜂蜜才可以起到抑制胃酸的分泌的效果，如在食用蜂蜜后立即進(jìn)食，它又會(huì)刺激胃酸的分泌。所以一定要錯(cuò)開時(shí)間。 沖蜂蜜的水溫也是有要求的，熱水和冷水沖的效果也不同。用溫?zé)?/p>

雖然喝蜂蜜可以滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，但由于蜂蜜富含糖分，并非多多益善，每天食用的蜂蜜要定量，通常成年人每天食用蜂蜜不超過(guò)50克（約3勺），未成年人減半，一周歲以內(nèi)的孩子不建議喝蜂蜜。

喝蜂蜜水能有效地緩解便秘、提神、補(bǔ)充能量等作用，一般是早上起床后，早餐前空腹時(shí)，用溫開水兌適量的蜂蜜喝下。切忌兌開水，因高溫會(huì)損失蜂蜜中的活性物質(zhì)。還可以在睡覺(jué)前喝一杯蜂蜜水，能有效地促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。喝蜂蜜水要達(dá)到清熱

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蜂蜜應(yīng)該怎么喝最科學(xué)？

一般人群早上空腹沖服兩匙蜂蜜，不僅可以化痰、排毒，還可以有效防止便秘。牛奶、豆?jié){中加入蜂蜜有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相互補(bǔ)充，促進(jìn)人體的消化吸收。但是由于蜂蜜中的特殊成分，對(duì)于不同的人有不同的要求，因此食用蜂蜜時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

（1）水溫不宜太高，沖服蜂蜜水溫應(yīng)低于60℃。

（2）食用量不宜過(guò)多。一般提倡成年人每天100克，最好不超過(guò)200克，兒童每日30～50克。

（3）1歲以下嬰兒不宜食用蜂蜜。

（4）胃酸分泌過(guò)多的人要注意蜂蜜的食用方式。

（5）糖尿病患者應(yīng)少吃蜂蜜。

怎么泡蜂蜜水

用水溫要不超過(guò)40度的溫開水稀釋最佳。

泡蜂蜜水的誤區(qū)

1、不要用金屬杯子沖蜂蜜水

在沖蜂蜜水時(shí)，一定不要用金屬杯子沖蜂蜜水，原因是因?yàn)榉涿凼浅仕嵝晕镔|(zhì)，會(huì)與金屬杯子發(fā)生氧化反應(yīng)，析出游離金屬元素，使蜂蜜水變黑影響正常食用。一般情況下最好使用玻璃杯其次是陶瓷杯。

2、不要作為清晨的第一杯水飲用

我們都知道清晨起床后一杯水能幫助清除腸胃廢棄物，但蜂蜜水不能作為清晨第一杯水飲用。原因是清晨體內(nèi)經(jīng)過(guò)一夜新陳代謝的廢棄物質(zhì)還沒(méi)清除體外又要接受新的物質(zhì)，新物質(zhì)與代謝殘?jiān)旌喜焕诜涿壑械臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收;另外蜂蜜水不能更好的補(bǔ)充細(xì)胞中的水分，會(huì)減緩排尿時(shí)間，從而降低體內(nèi)排毒。

3、不要高溫處理蜂蜜

蜂蜜水沖泡，水溫最好不要超過(guò)60攝氏度為宜。高溫容易破壞掉蜂蜜中的維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也會(huì)使蜂蜜中的甜味發(fā)生改變，產(chǎn)生酸味影響飲用。

擴(kuò)展資料：

蜂蜜水的功效和作用：

1、美容護(hù)膚

蜂蜜有非常好的抗氧化的作用，每天服用天然的老練蜂蜜20-30g，用溫開水服用，可以增強(qiáng)體質(zhì)，美容護(hù)膚。蜂蜜還可以直接涂抹于肌膚，用手悄悄按摩，直到臉部有微熱即可。其含有多種的維生素、礦物質(zhì)可以給細(xì)胞供給養(yǎng)分，促使其割裂成長(zhǎng)。

2、潤(rùn)腸通便

蜂蜜里邊含有脂肪酸、豐厚的維他命以及多種礦物質(zhì)等成分，可以增強(qiáng)腸胃的活動(dòng)，協(xié)助調(diào)度腸胃，鏟除人體內(nèi)的毒素，改進(jìn)便秘的情況。而且蜂蜜里邊含有的糖分是果糖以及葡萄糖，這些成分并不會(huì)對(duì)腸胃形成擔(dān)負(fù)，需求注意的是只要天然老練的蜂蜜才具有潤(rùn)腸通便的作用。

參考資料：

沖泡蜂蜜水時(shí)的注意事項(xiàng)-鳳凰網(wǎng)

蜂蜜水怎么喝才美容養(yǎng)顏？

清晨喝杯蜂蜜水，睡前喝杯涼開水！ ①人經(jīng)過(guò)一夜的睡眠之后，體內(nèi)大部分水分已被排泄或吸收了。這時(shí)，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，既可補(bǔ)充水分，又可增加營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，還能起到促進(jìn)排便的作用。而早晨喝淡鹽水是不利于保健的。因?yàn)樵谡Ｇ闆r下，人體內(nèi)的鈉一般不會(huì)缺乏，如果每天早晨喝一杯淡鹽水，久之，體內(nèi)的鈉含量過(guò)高，有可能導(dǎo)致高血壓、腎炎等疾病。只有在重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，出汗過(guò)多導(dǎo)致鈉鹽丟失時(shí)，才需要適量喝些淡鹽水，以補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。 ②睡前喝一杯涼開水比喝蜂蜜水更利于養(yǎng)生保健。因?yàn)椋涿垭m說(shuō)不是單純的蔗糖，但畢竟還是糖類，因此不宜每晚睡前喝。晚上喝一杯涼開水是有必要的，因?yàn)橛械娜税滋祜嬎粔颍砩虾缺四苓m當(dāng)補(bǔ)充一些水分，并且起到爽口、清咽、止咳的作用外，更重要的是為機(jī)體一整夜的新陳代謝準(zhǔn)備了充足的水分。人體內(nèi)只有水分充足，組織細(xì)胞的代謝活動(dòng)才能得以充分發(fā)揮。另外，午休后喝一點(diǎn)淡茶水也是值得提倡的，這樣可以解除午飯時(shí)的油膩，并且能提神，使下午能有精力更好地工作。

蜂蜜水有何功效 怎么喝才能養(yǎng)生保健

滋陰潤(rùn)肺

秋冬時(shí)節(jié)，不少專家都建議人們多喝一點(diǎn)蜂蜜水，這是因?yàn)榉涿鬯胁诲e(cuò)的滋陰潤(rùn)肺功效，而且蜂蜜水還有止咳化痰的效果，也適合秋冬感冒咳嗽的人飲用。

緩解疲勞

人體處于疲勞狀態(tài)下時(shí)，可以通過(guò)喝蜂蜜水來(lái)緩解疲勞，專家表示，蜂蜜里的果糖跟葡萄糖比較容易被人體吸收，糖分快速被人體運(yùn)用之后可以改善疲勞的狀態(tài)。

幫助消化

如果你感覺(jué)近期有消化不良的癥狀，那么不如試試喝蜂蜜水，蜂蜜水的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以讓胃酸分泌恢復(fù)正常，也能有效調(diào)節(jié)腸胃功能。

促進(jìn)排便

大便干結(jié)導(dǎo)致的便秘應(yīng)該怎么解決呢?蜂蜜水可以你改善大便干結(jié)的癥狀，建議便秘的朋友每天晨起之后喝一杯蜂蜜水，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)不僅能緩解便秘還有利于身體健康。

提高免疫力

如果家里的小孩或者老人體質(zhì)比較虛弱，那么經(jīng)常喝蜂蜜水可以幫助他們提高身體免疫力哦。經(jīng)常熬夜、加班的上班族也可以通過(guò)喝蜂蜜水來(lái)改善體質(zhì)。

改善睡眠

如果你長(zhǎng)期被失眠困擾，那么建議你在睡前喝一杯蜂蜜水試試，可能一開始效果并不是那么好，但是經(jīng)常在睡前喝蜂蜜水的話可以改善失眠，提高睡眠質(zhì)量。

美容養(yǎng)顏

生活中有不少女性會(huì)用蜂蜜自制面膜來(lái)美容，其實(shí)喝蜂蜜水也有一樣的效果，專家認(rèn)為，人們常喝蜂蜜水可以幫助身體排毒，從而達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。

蜂蜜水什么時(shí)候喝最好

飯前喝一杯

飯前喝杯水可以滋潤(rùn)食道跟腸胃，幫助食物更好的被人體消化，如果把這杯水換成蜂蜜水效果更佳，這是因?yàn)榉涿鬯苡行д{(diào)節(jié)腸胃功能，促進(jìn)消化。

睡前喝一杯

中醫(yī)上有一句話是這樣說(shuō)的“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，說(shuō)明夜晚喝蜂蜜水對(duì)人體有益。上文我們也有提到，睡前喝一杯蜂蜜水能幫助人們?nèi)胨贿^(guò)需要注意的是，睡前喝的這杯蜂蜜水量不宜太大，不然你會(huì)在熟睡中被尿意叫醒，這樣反而達(dá)不到提高睡眠質(zhì)量的效果。

怎么對(duì)蜂蜜水，蜂蜜怎么兌水喝

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