想要從根本解決便秘，必須從日常生活習慣中進行。 大部分人常常不去特殊理會，認為便秘不是病，不用治療，但實際上便秘的危害很大，嚴重的導致了腸道毒素堆積，機能下降等 可以通過日常生活進行改善，多注意飲食，喝水量保證充足，長期便秘者可

大部分人的生活習慣比較好，在晨起時會有一次排便。便意最強的時刻，一般在餐后半個小時到一個小時的時候。對于習慣性便秘的患者，因為各種原因不能夠定時去排便，應養成良好的排便習慣。

便秘癥狀主要是指排便頻率減少，一周內大便次數少于2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且干結時稱為便秘，一上火身體就會很容易產生便秘癥狀，所以平時飲食要注重降火氣

便秘有相關困難的患者可以在早餐或晚餐后半個小時，到馬桶上蹲上5到10分鐘來促進便意，進行反射性訓練培養，達到有效改善便秘的作用。

便秘癥狀主要是指排便頻率減少，一周內大便次數少于2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且干結時稱為便秘，一上火身體就會很容易產生便秘癥狀，所以平時飲食要注重降火氣

開塞露的最大功效是直接刺激腸道容積進而促進排便，應用于得了出口梗阻性便秘的患者，他們有很強的便意，但是無法排出大便。

便秘癥狀主要是指排便頻率減少，一周內大便次數少于2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且干結時稱為便秘，一上火身體就會很容易產生便秘癥狀，所以平時飲食要注重降火氣

開塞露對于慢傳輸型的便秘無法發揮其最大的效用，患者排便周期長，2到3天都沒有任何排便的感覺。但是開塞露這時候可以作為訓練排便的工具使用，在定時定期去排便卻沒有便意，可以嘗試用開塞露對直腸進行刺激，達到身體機能對于排便產生反饋的效果。

便秘癥狀主要是指排便頻率減少，一周內大便次數少于2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且干結時稱為便秘，一上火身體就會很容易產生便秘癥狀，所以平時飲食要注重降火氣

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嚴重便秘怎么辦 女性

便秘是由于你的飲食不規律和生活習慣出來的，你可以服用雙歧桿菌膠囊和乳果糖口服液來治療便秘，多運動，促進胃腸道蠕動，多喝水，多吃易消化的的食物，比如谷物、魚類、香蕉、酸奶等等。

便秘好幾天了怎么辦

第一要注意飲食結構，我一直反復強調我們要吃全餐，叫豆蛋蔬果奶，藻菌雜糧魚。只要吃全餐，尤其是全餐里面的蔬菜水果的量一加上，大便就會很快的便起來，便秘當中排行第一的應該是人的飲食結構。

第二他沒有養成排便的習慣，一旦有便意得立刻去洗手間，馬上蹲馬桶，如果你有了便意了，手頭有活正忙著呢，結果你把這個事往后推了，一推那直腸肛管周圍那些神經末梢以為還有有用的東西，它馬上又吸收，一吸收那個地方就變干結了，便秘就這樣形成了。絕大多數人他就忍大便，一忍大便，最后大便干結了。

第三就是運動不足，你全身運動不足那局部的腸道運動也不足，運動不足他整個往下推的推力就不夠，推力不夠就容易在那存留時間久，最后就便秘了，所以把糟粕都留下來了，把精華沒有留下來，把應該吸收的沒吸收完，把不該吸收的吸收進來了，那這樣就看起來比較偏瘦了。

剛才講的三條，其實每條都有方向，第一在飲食結構上要吃全餐；第二要及時的解手，即使沒有大便的便意，每天早上起來以后要養成蹲馬桶的習慣，蹲一蹲這個生物鐘就養成了；

第三要加強運動，實在不想運動了要做自我運動，右下、右上、左上、左下，按這個大的方向來做一個按摩，緊貼著肚皮，當然小的動作是貼著肚皮也是這樣的順時針。這樣每天睡覺前，早上起床后做這個，慢慢腸蠕動在你這種刺激下蠕動相對的快了，這對便秘有好處。便秘的問題解決了，將來把精華留下，糟粕排走，人可能就不是那么瘦了。

便秘怎么辦啊啊

便秘這種情況主要跟長期不規律生活和飲食造成的。首先要養成規律排便的習慣，平時多吃些蔬菜水果比如蘋果，香蕉等避免辛辣油膩食物，飲食要清淡?？梢栽卺t生指導下適當口服通便藥物，比如蘆薈膠囊等。

便秘怎么辦？

如果你是便秘人群，那要注意了

按時上廁所

每個人都有各種習慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。對經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成一個良好的排便習慣。這樣可以養成穩定的生理時鐘，并防止糞便累積變硬；早上5-7點大腸經當令，這個時間段是排便的最佳時間哦。

調整飲食結構

主食不要太精過細，要注意多吃些粗糧和雜糧。因為粗糧、雜糧消化后殘渣多，可以增加對腸道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜等。同時保證充足因飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸內容物通過。

規律的運動

服用益生菌

益生菌在對腸道功能的改善上已經被充分證實，而且醫生在給便秘人群開治療便秘藥物的同時也會配上不同品種的益生菌，這樣就可以在短時間內緩解便秘癥狀，堅持服用益生菌可以平衡腸道菌群，減少有害物質在腸道內停留的時間，加快腸道蠕動代謝，是治療便秘的健康方式之一。

按時作息

生活規律，養成早睡早起、定時*的習慣，并改善焦慮狀況，像是在工作之余以嗜好來抒解壓力，盡量保持好心情，均有助平衡自律神經，讓腸胃通暢。合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

飲食注意

飲水要多喝，白開水最好，如果對白水抵觸可以泡一些清熱去火的綠茶、茉莉花茶。不要偏食，應糾正不良習慣和調整飲食內容，增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當攝取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類、玉米、大麥等。油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助于便秘的預防和治療，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。

便秘怎么辦？

在治療方面可以服用一些，例如蜂蜜，或者是蘆薈膠囊之類的保健品的話，可以改善一下便秘的癥狀，另外飲食方面也要注意，就是不要吃太辛辣或者香燥的食物，以為這些食物食用過多的話，可以加重便秘。如果是比較輕的便秘的話，可以一次性吃大量的香蕉，例如6根以上，可以迅速的排便，另外如果是頑固性便秘的話，可以口服一些，例如像番瀉葉，或者是蘆薈膠囊之類的制品，也可以迅速排便，如果是大便干結比較明顯的話，可以外用開塞露，大概30ml到60ml左右，這樣也可以迅速緩解便秘的癥狀。

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