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晨間操—訓練2

來源：懂視網 責編：小OO 時間：2024-11-15 20:35:02
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晨間操—訓練2

步驟一：下蹲抬臂雙腳分開，在蹲的時候膝蓋同腳尖朝一個角度蹲下，保持背部挺直，然后手摸到腳尖外側，抬起手臂，眼睛朝手的方向往上吐氣，抬到最高。步驟二：V字對抗支撐仰臥在瑜伽墊上，雙腿抬起腹部收緊背部挺直，雙手握在我們的膝蓋上方。
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導讀步驟一：下蹲抬臂雙腳分開，在蹲的時候膝蓋同腳尖朝一個角度蹲下，保持背部挺直，然后手摸到腳尖外側，抬起手臂，眼睛朝手的方向往上吐氣，抬到最高。步驟二：V字對抗支撐仰臥在瑜伽墊上，雙腿抬起腹部收緊背部挺直，雙手握在我們的膝蓋上方。

視頻內容

步驟一：下蹲抬臂

雙腳分開，在蹲的時候膝蓋同腳尖朝一個角度蹲下，保持背部挺直，然后手摸到腳尖外側，抬起手臂，眼睛朝手的方向往上吐氣，抬到最高。

步驟二：V字對抗支撐

仰臥在瑜伽墊上，雙腿抬起腹部收緊背部挺直，雙手握在我們的膝蓋上方。

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晨間操—訓練2

步驟一：下蹲抬臂雙腳分開，在蹲的時候膝蓋同腳尖朝一個角度蹲下，保持背部挺直，然后手摸到腳尖外側，抬起手臂，眼睛朝手的方向往上吐氣，抬到最高。步驟二：V字對抗支撐仰臥在瑜伽墊上，雙腿抬起腹部收緊背部挺直，雙手握在我們的膝蓋上方。
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