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俯臥撐入門—訓練1

來源：懂視網(wǎng) 責編：小OO 時間：2024-11-15 20:32:52
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俯臥撐入門—訓練1

步驟一：靠墻俯臥撐面對墻，腳尖離墻30到40厘米，五指打開握住墻面，注意是1.5倍肩寬，靠胸部手臂力量做俯臥撐；步驟二：跪姿前移俯臥撐俯身在瑜伽墊上，五指打開手肩寬，腳尖膝蓋點地，在做的時候回到臀部往后延伸的位置，再往前。
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導讀步驟一：靠墻俯臥撐面對墻，腳尖離墻30到40厘米，五指打開握住墻面，注意是1.5倍肩寬，靠胸部手臂力量做俯臥撐；步驟二：跪姿前移俯臥撐俯身在瑜伽墊上，五指打開手肩寬，腳尖膝蓋點地，在做的時候回到臀部往后延伸的位置，再往前。

視頻內(nèi)容

步驟一：靠墻俯臥撐

面對墻，腳尖離墻30到40厘米，五指打開握住墻面，注意是1.5倍肩寬，靠胸部手臂力量做俯臥撐；

步驟二：跪姿前移俯臥撐

俯身在瑜伽墊上，五指打開手肩寬，腳尖膝蓋點地，在做的時候回到臀部往后延伸的位置，再往前。

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俯臥撐入門—訓練1

步驟一：靠墻俯臥撐面對墻，腳尖離墻30到40厘米，五指打開握住墻面，注意是1.5倍肩寬，靠胸部手臂力量做俯臥撐；步驟二：跪姿前移俯臥撐俯身在瑜伽墊上，五指打開手肩寬，腳尖膝蓋點地，在做的時候回到臀部往后延伸的位置，再往前。
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