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晨間操—訓練1

來源：懂視網 責編：小OO 時間：2024-11-15 20:34:58
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晨間操—訓練1

步驟一：站姿大腿前側動態拉伸雙腿自然分開，腹部收緊，下顎微收挺胸，用我們的右手拉住右腿的小腿，保持三秒放下，交替；步驟二：支撐弓步轉體保持俯臥撐的準備姿勢，右腿抬到我們右手外側，抬起右手手肘往下旋轉，然后往外打開，注意眼睛朝手的方向，落下，腳回去。
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導讀步驟一：站姿大腿前側動態拉伸雙腿自然分開，腹部收緊，下顎微收挺胸，用我們的右手拉住右腿的小腿，保持三秒放下，交替；步驟二：支撐弓步轉體保持俯臥撐的準備姿勢，右腿抬到我們右手外側，抬起右手手肘往下旋轉，然后往外打開，注意眼睛朝手的方向，落下，腳回去。

視頻內容

步驟一：站姿大腿前側動態拉伸

雙腿自然分開，腹部收緊，下顎微收挺胸，用我們的右手拉住右腿的小腿，保持三秒放下，交替；

步驟二：支撐弓步轉體

保持俯臥撐的準備姿勢，右腿抬到我們右手外側，抬起右手手肘往下旋轉，然后往外打開，注意眼睛朝手的方向，落下，腳回去。

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步驟一：站姿大腿前側動態拉伸雙腿自然分開，腹部收緊，下顎微收挺胸，用我們的右手拉住右腿的小腿，保持三秒放下，交替；步驟二：支撐弓步轉體保持俯臥撐的準備姿勢，右腿抬到我們右手外側，抬起右手手肘往下旋轉，然后往外打開，注意眼睛朝手的方向，落下，腳回去。
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