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彈力球核心訓練—訓練1

來源：懂視網 責編：小OO 時間：2024-11-15 20:20:00
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彈力球核心訓練—訓練1

方法1：健身球推拉俯身雙手，手心朝上，然后往上滑動，緊收腹部，吸氣回來吐出去；方法2：健身球直臂臀橋首先平躺在瑜伽墊上，把小腿放在健身球上，雙手朝下腹部收緊，手指用力按住地面，抬起臀部，保持身體穩定。
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導讀方法1：健身球推拉俯身雙手，手心朝上，然后往上滑動，緊收腹部，吸氣回來吐出去；方法2：健身球直臂臀橋首先平躺在瑜伽墊上，把小腿放在健身球上，雙手朝下腹部收緊，手指用力按住地面，抬起臀部，保持身體穩定。

視頻內容

方法1：健身球推拉

俯身雙手，手心朝上，然后往上滑動，緊收腹部，吸氣回來吐出去；

方法2：健身球直臂臀橋

首先平躺在瑜伽墊上，把小腿放在健身球上，雙手朝下腹部收緊，手指用力按住地面，抬起臀部，保持身體穩定。

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方法1：健身球推拉俯身雙手，手心朝上，然后往上滑動，緊收腹部，吸氣回來吐出去；方法2：健身球直臂臀橋首先平躺在瑜伽墊上，把小腿放在健身球上，雙手朝下腹部收緊，手指用力按住地面，抬起臀部，保持身體穩定。
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