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彈跳基礎訓練—拉伸

來源：懂視網責編：小OO 時間：2024-11-15 20:23:17

彈跳基礎訓練—拉伸

方法1：前側拉伸用右手拉住我們的右腿腳踝，往上的部位，拉起保持拉伸感；方法2：站姿側臀部拉伸抬起一只腳，膝蓋往下，身體往后蹲，同時抬起手往后坐，保持拉伸感。

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導讀方法1：前側拉伸用右手拉住我們的右腿腳踝，往上的部位，拉起保持拉伸感；方法2：站姿側臀部拉伸抬起一只腳，膝蓋往下，身體往后蹲，同時抬起手往后坐，保持拉伸感。

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方法1：前側拉伸

用右手拉住我們的右腿腳踝，往上的部位，拉起保持拉伸感；

方法2：站姿側臀部拉伸

抬起一只腳，膝蓋往下，身體往后蹲，同時抬起手往后坐，保持拉伸感。

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彈跳基礎訓練—拉伸

方法1：前側拉伸用右手拉住我們的右腿腳踝，往上的部位，拉起保持拉伸感；方法2：站姿側臀部拉伸抬起一只腳，膝蓋往下，身體往后蹲，同時抬起手往后坐，保持拉伸感。

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