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核心功能初級—訓練1

來源：懂視網 責編：小OO 時間：2024-11-15 20:25:09
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核心功能初級—訓練1

動作1：仰臥交替對角伐木躺在瑜伽墊上，保持膝蓋彎曲90度，雙手十指相扣，至于頭頂，然后像砍樹一樣朝身體的兩側砍去；動作2：簡易俄羅斯轉體躺在瑜伽墊上，保持膝蓋彎曲90度，抬起上半身，雙手十指相扣左右擺動，保持身體不動。
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導讀動作1：仰臥交替對角伐木躺在瑜伽墊上，保持膝蓋彎曲90度，雙手十指相扣，至于頭頂，然后像砍樹一樣朝身體的兩側砍去；動作2：簡易俄羅斯轉體躺在瑜伽墊上，保持膝蓋彎曲90度，抬起上半身，雙手十指相扣左右擺動，保持身體不動。

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動作1：仰臥交替對角伐木

躺在瑜伽墊上，保持膝蓋彎曲90度，雙手十指相扣，至于頭頂，然后像砍樹一樣朝身體的兩側砍去；

動作2：簡易俄羅斯轉體

躺在瑜伽墊上，保持膝蓋彎曲90度，抬起上半身，雙手十指相扣左右擺動，保持身體不動。

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動作1：仰臥交替對角伐木躺在瑜伽墊上，保持膝蓋彎曲90度，雙手十指相扣，至于頭頂，然后像砍樹一樣朝身體的兩側砍去；動作2：簡易俄羅斯轉體躺在瑜伽墊上，保持膝蓋彎曲90度，抬起上半身，雙手十指相扣左右擺動，保持身體不動。
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