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肩部發力感知—肩部鍛煉

來源：懂視網 責編：小OO 時間：2024-11-15 20:26:11
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肩部發力感知—肩部鍛煉

方法1：俯身I字伸展首先屈膝保持背部挺直，然后手臂打直，然后手臂向上延伸，最大幅度吐氣；方法2：俯身抱頭反向抬肘屈膝，上半身與地面保持45度，摸到耳朵手肘內扣，吐氣打開。
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導讀方法1：俯身I字伸展首先屈膝保持背部挺直，然后手臂打直，然后手臂向上延伸，最大幅度吐氣；方法2：俯身抱頭反向抬肘屈膝，上半身與地面保持45度，摸到耳朵手肘內扣，吐氣打開。

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方法1：俯身I字伸展

首先屈膝保持背部挺直，然后手臂打直，然后手臂向上延伸，最大幅度吐氣；

方法2：俯身抱頭反向抬肘

屈膝，上半身與地面保持45度，摸到耳朵手肘內扣，吐氣打開。

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肩部發力感知—肩部鍛煉

方法1：俯身I字伸展首先屈膝保持背部挺直，然后手臂打直，然后手臂向上延伸，最大幅度吐氣；方法2：俯身抱頭反向抬肘屈膝，上半身與地面保持45度，摸到耳朵手肘內扣，吐氣打開。
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