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背部塑形—熱身

來源：懂視網(wǎng) 責編：小OO 時間：2024-11-15 20:28:14
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背部塑形—熱身

方法1：背部夾筆雙手抬起握拳，讓大臂和小臂保持90度，向后夾緊往中間，保持發(fā)力的感覺；方法2：肩胛骨前伸后縮抬起手臂五指打開，手臂往前伸，吐氣再往后縮；方法3：下蹲抬臂蹲住屈膝，五指打開摸到腳尖，手臂抬到最高雙手交替。
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導讀方法1：背部夾筆雙手抬起握拳，讓大臂和小臂保持90度，向后夾緊往中間，保持發(fā)力的感覺；方法2：肩胛骨前伸后縮抬起手臂五指打開，手臂往前伸，吐氣再往后縮；方法3：下蹲抬臂蹲住屈膝，五指打開摸到腳尖，手臂抬到最高雙手交替。

視頻內容

方法1：背部夾筆

雙手抬起握拳，讓大臂和小臂保持90度，向后夾緊往中間，保持發(fā)力的感覺；

方法2：肩胛骨前伸后縮

抬起手臂五指打開，手臂往前伸，吐氣再往后縮；

方法3：下蹲抬臂

蹲住屈膝，五指打開摸到腳尖，手臂抬到最高雙手交替。

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背部塑形—熱身

方法1：背部夾筆雙手抬起握拳，讓大臂和小臂保持90度，向后夾緊往中間，保持發(fā)力的感覺；方法2：肩胛骨前伸后縮抬起手臂五指打開，手臂往前伸，吐氣再往后縮；方法3：下蹲抬臂蹲住屈膝，五指打開摸到腳尖，手臂抬到最高雙手交替。
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