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彈力球核心訓練—拉伸

來源：懂視網(wǎng) 責編：小OO 時間：2024-11-15 20:19:41
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彈力球核心訓練—拉伸

方法1、腹部拉伸首先我們準備一張瑜伽墊和健身球，然后把健身球放到腹部下方，雙腳踩住墊子，手向上延伸，保持腹部有拉伸感；方法2、跪姿背部拉伸在瑜伽墊上俯身，把我們的臀部往小腿方向坐去，上半身保持放松低頭，讓整個背部得到放松。
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導讀方法1、腹部拉伸首先我們準備一張瑜伽墊和健身球，然后把健身球放到腹部下方，雙腳踩住墊子，手向上延伸，保持腹部有拉伸感；方法2、跪姿背部拉伸在瑜伽墊上俯身，把我們的臀部往小腿方向坐去，上半身保持放松低頭，讓整個背部得到放松。

視頻內(nèi)容

方法1、腹部拉伸

首先我們準備一張瑜伽墊和健身球，然后把健身球放到腹部下方，雙腳踩住墊子，手向上延伸，保持腹部有拉伸感；

方法2、跪姿背部拉伸

在瑜伽墊上俯身，把我們的臀部往小腿方向坐去，上半身保持放松低頭，讓整個背部得到放松。

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彈力球核心訓練—拉伸

方法1、腹部拉伸首先我們準備一張瑜伽墊和健身球，然后把健身球放到腹部下方，雙腳踩住墊子，手向上延伸，保持腹部有拉伸感；方法2、跪姿背部拉伸在瑜伽墊上俯身，把我們的臀部往小腿方向坐去，上半身保持放松低頭，讓整個背部得到放松。
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