跑步是可以瘦身的，跑步會加快我們脂肪的消耗。不過我們在跑步的時候也要注意時間，一般跑步在二十分鐘左右才開始消耗我們的脂肪，在這前面消耗的是人體的儲備能源。所以如果你想通過快跑來減肥，那么不會有很大的效果，首先它的時間比較短，因為沒有跑一會你就感覺到勞累了，這個時候也就很少有人能堅持了。
像是我們在跑800米一樣，一般只要3分鐘就跑完了。這個時候基本人就累趴下了，同時快跑做的是無氧運動，對于減肥的功效不太大，只不過能提升我們的爆發力。如果是想瘦身，還是應該慢跑。
對于跑步來說，它雖然是劇烈運動，但是瘦身還是一個比較緩慢的過程，可能需要幾個月才會看出特別明顯從胖子變成瘦子的那種感覺，體重稱上面的數字，可能降低也會慢一些。
想瘦身還要找到肥胖的根源，一般來說都是因為吃的油膩，吃了卡路里多的食物，而且肆無忌憚的吃，才會出現了肥胖的身材。所以想要跑步減肥效果更加好，需要與飲食配合，飲食上盡量去清淡，少食多餐。
一般來說，我們想要通過跑步來減肥的話，堅持是有必要的，減肥也是需要堅持的，每次跑步的時間也是要注意的，最好是在20分鐘以上，30分鐘左右就可以，這樣的時間是有利于我們燃燒脂肪，有利于減肥的，時間短于20分鐘的話，減肥的效果可能會沒有那么好，大家是可以在一周內進行跑步的運動，3次或者4次，每次跑的時間也不要太長了，在45分鐘以內。
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