步驟/方法：
常飲綠茶可通便。經常外出就餐，攝入的食物太過油膩，回來后喝上一杯綠茶是個不錯的選擇。據美國的《時代》周刊里面列出的十大健康食譜中，就有一種是綠茶，因為綠茶里面含有豐富的茶多酚，可以起到良好的抗氧化的作用。所以，日常常喝茶對于提高我們的免疫力是很有幫助的。
常吃火龍果可降三高。我們都知道如果長期飲食比較油膩的話，就很容易患上三高，也就是高血壓高血糖以及高血脂，它們對身體的危害是很大的。而據研究，火龍果對于降低三高有著很好的效果。不僅如此，火龍果還有其他各種保健功效，對于想要預防三高的朋友來說，是再合適不過了。
多吃西蘭花抗癌防衰老。西蘭花是一種含有豐富的維生素c以及胡蘿卜素的食物。其中維生素c對于抗氧化有著很大的幫助。科學研究表明，西蘭花是食物中理想的抗衰老的食物，所以，日常生活中，適量的食物西蘭花可以幫助我們補充身體所需的維生素c以及胡蘿卜素，進而幫助人體提高免疫力。
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