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經(jīng)典瘦腰瑜伽動作是什么

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2020-03-21 10:37:00

導(dǎo)讀　　瑜伽不同于其他的有氧運(yùn)動，減肥見效快，因為瑜伽本身重在塑形，想要利用瑜伽來減肥，就需要格外的注重堅持二字。今天為久坐一族們推薦一套經(jīng)典的瘦腰瑜伽，針對肚子上的贅肉進(jìn)行鍛煉，只要堅持做下去，肚子上的贅肉肯定會消失不見的哦。那么趕緊跟著我們的瑜伽教練瑜伽瘦腹：板式跪在墊子上，雙手自然垂直放在身體兩側(cè);雙手向下俯身，雙掌撐地，然后雙腿慢慢的往后退，像俯臥撐的姿勢;保持動作不變，收緊腹部肌肉，慢慢的抬起左腿，保持動作10秒;恢復(fù)動作，在抬右腳，左右重復(fù)動作10次。功效：這個動作能加強(qiáng)塑造手臂、臀部和...

　　瑜伽不同于其他的有氧運(yùn)動，減肥見效快，因為瑜伽本身重在塑形，想要利用瑜伽來減肥，就需要格外的注重堅持二字。今天為久坐一族們推薦一套經(jīng)典的瘦腰瑜伽，針對肚子上的贅肉進(jìn)行鍛煉，只要堅持做下去，肚子上的贅肉肯定會消失不見的哦。那么趕緊跟著我們的瑜伽教練

瑜伽瘦腹：板式

跪在墊子上，雙手自然垂直放在身體兩側(cè);雙手向下俯身，雙掌撐地，然后雙腿慢慢的往后退，像俯臥撐的姿勢;保持動作不變，收緊腹部肌肉，慢慢的抬起左腿，保持動作10秒;恢復(fù)動作，在抬右腳，左右重復(fù)動作10次。功效：這個動作能加強(qiáng)塑造手臂、臀部和大腿。

瑜伽瘦腹：戰(zhàn)士式

右腳向前邁一大步，讓右大腿使得大腿與地面平行，左腳踩地;接著往下壓左腳和右腳，保持該姿勢不動，雙臂向身體側(cè)打開;然后雙手向上抬起，在頭頂處合掌，最后身體帶動的雙手往后彎曲，直到腹部肌肉有被拉伸的而感覺;保持動作20秒，然后恢復(fù)原位，重復(fù)動作20次。功效：這個動作能夠很好的鍛煉腹部和手臂的肌肉。

瑜伽瘦腹：船式

上身慢慢的向后傾斜，同時向上抬起雙腿，讓身體成V字型;雙臂向前伸直，掌心向下，收緊下腹部肌肉，保持肩膀放松;保持動作10秒，然后放下雙腿，重復(fù)動作10次。功效：這個動作最有利于腹部減肥了。久坐族們因為久坐，慢慢的就給了肚子上贅肉橫生的機(jī)會，想要控制住肚子上的贅肉滋生，就要采取運(yùn)動措施，將其滅之。上面的經(jīng)典瘦腰瑜伽，動作簡單，提醒大家在練這些瘦腰瑜伽的時候，要注意穿上一些寬松的衣服，這樣才有助于瘦腰瑜伽動作的伸展性。

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