新鮮綠色蔬菜

蔬菜中很很有的熱量低，同時新鮮的蔬菜一般都是堿性，可以讓飲食中產生的酸性物質得到中和，然后調理身體成為一種弱堿性體質，這樣的情況就能讓身體內的有毒物質得到排除。我們可選擇一些青菜、油菜葉、菠菜、白菜、胡蘿卜、甘藍等，可以有效緩解便秘現象。

富含胡蘿卜素的食物

如今的現代的生活讓人們受到空氣污染，所以很容易通過呼吸吸讓人受到傷害，而當這些有毒物質隨著食物進入人體內更是容易產生自由基。自由基會攻擊蛋白質、核酸與脂肪，使它們受傷或是引發病變。富含羅卜素的食物可以消除人體自由基，如：紫菜、甜瓜、胡蘿卜、橘子、紅薯、柿子、木瓜、甘藍、柳橙、肝、牛奶、蛋黃或魚類等。所以想要減肥的話，可以多吃一些上面的富含胡蘿卜素的食物哦。

經常是菌類食物

菌類為什么能幫助減肥呢，因為菌類食物可以促進腸胃消化，促進腸胃蠕動，有助于便秘。所以經常食用黑木耳、銀耳、金針菇、猴頭菇、香菇等富含硒的菌類，可達到降血壓、降低膽固醇，提升免疫系統功能，并增加體內免疫球蛋白的作用，成功分解不被消化留下的東西。

碘含量豐富的海帶

海帶含碘量很高，有防治甲狀腺腫、降壓降脂、提高免疫力、延緩衰老等功效。海帶還含有大量不飽和脂肪酸及食物纖維，他可以迅速清除血管管壁上多余的膽固醇。并且海帶幫助胃液進行分泌，達到消化的目的。對于腸胃蠕動有很大的幫助。常吃海帶既能滿足人體營養所需，還能達到瘦身的目的。飲食減肥千萬不能采用極端的節食減肥，那樣減肥的速度雖然很快，但是長期使用節食減肥法很容易造成身體營養不良同時減肥效果也很容易反彈的。因為節食減肥減掉的大部分是水分而不是脂肪，所以只要我們格外的注重飲食養生問題，從飲食上慢慢調理，減肥一步一步來，就能取得一個很好的減肥效果。

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