瘦身絕招

吧，只要能將它們當(dāng)成是每天堅(jiān)持的習(xí)慣，減肥就沒有什么難的。

早餐前喝咖啡

美國一所大學(xué)的教授研究范縣，如果早餐前30分鐘能喝上一杯咖啡，就能很好的控制食欲，一般來說只要你能吃到平時(shí)食量的75%往往就能感覺到很飽了，喝咖啡不僅會(huì)減少你的食量，還能加快體內(nèi)脂肪的燃燒，之所以會(huì)有這樣的神奇效果，主要是因?yàn)榭Х戎泻幸环N叫做黃嘌呤的產(chǎn)熱物質(zhì)，可以為你的身體提供熱量。

每天保證充足的飲水量

如果你想盡快瘦身，變?yōu)槊鐥l的身體曲線，每天的飲水量多少與你的體重有著直接關(guān)系，營養(yǎng)師建議，人的喝水量是和自身的體重成正比關(guān)系的，一般來說，每公斤體重要喝31.3毫升的水，以50公斤的體重來算，每天就應(yīng)該喝1.565升的水，水是身體代謝的自動(dòng)高溫器，一旦水分?jǐn)z入不足，體溫就會(huì)下降，身體就會(huì)開始儲(chǔ)存脂肪。

每天吃些發(fā)酵食物

研究人員經(jīng)過研究后發(fā)現(xiàn)，吃些發(fā)酵的食物，會(huì)讓人的扛餓時(shí)間更久，比如午餐的時(shí)候吃饅頭、三明治，下午的時(shí)候就不太容易感到饑餓，這是因?yàn)槭澄镌诎l(fā)酵過程中，淀粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，所以要想消化掉這些食物，就需要用更多的時(shí)間，這樣一來，你就不太容易感到饑餓了。

下午的時(shí)候來一勺蜂蜜

讓你在饑餓的時(shí)候，如果能來上一勺蜂蜜，20分鐘之內(nèi)便會(huì)將你的血糖調(diào)整到正常水平，并能將這種正常狀態(tài)穩(wěn)定地保持2個(gè)小時(shí)，減少你的饑餓感，并能安撫你的情緒，讓你保持心情愉快。

工作的時(shí)候喝點(diǎn)兒烏龍茶

烏龍茶是眾所周知的減肥飲品，烏龍茶是半發(fā)酵茶，里面含有單寧酸成分，可以加速人體脂肪的代謝速度，提高身體燃燒的熱量，加速脂肪的消耗，烏龍茶不含熱量、脂肪和鈉元素，所以，你可以放心飲用，完全沒有肥胖之憂。不僅如此，多喝烏龍茶，還可以降低血液中的膽固醇含量，實(shí)在是不可多得的減肥茶。如果你想到冬季減肥的話，不妨養(yǎng)成以上幾個(gè)減肥習(xí)慣吧，每天堅(jiān)持，定能看到很不錯(cuò)的減肥效果。可能剛開始的時(shí)候，你會(huì)不適應(yīng)這種減肥習(xí)慣，但是只要你能堅(jiān)持上21天，基本上就算是養(yǎng)成了減肥的好習(xí)慣，以后執(zhí)行起來，也不會(huì)那么困難了。

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