如何度過減肥平臺期

呢?想要健康平安減肥平臺期，就需要你查漏補缺，針對不同的減肥平臺期采取不同的對策。

如何判斷是否進入了減肥平臺期：

你的減肥鍛煉仍舊在進行，但是體重卻沒有了變化，總是停留在一個數字。飲食上每天吃的很少，但是體重數字也是沒有動靜。正在嚴格的按照減肥計劃進行，體重變化已經有一個月左右的時間。

節食減肥平臺期

這個減肥方法遭遇的減肥平臺期一般是出現在一周左右。這種嚴格控制飲食的減肥方法在開始的時候能取得明顯的減重效果，但經過一段時間之后就會出現體重不下降的現象。應對對策：節食減肥雖說減重效果比較好，但是這樣的減肥方法，由于飲食過于單一，極其容易導致身體營養不平衡，長期堅持不僅不會有太明顯的效果，同時還會讓損害身體健康。這樣偏激減肥方法并不適合長期使用。首先要明白一點還是健康飲食比較重要，合理控制飲食，減少熱量攝入的同時不忘補充身體所需物質。記住多多的吃水果和蔬菜，減肥餐譜還要多樣化，少吃重口味食物以及高熱量的垃圾食品。

運動減肥平臺期

運動是減重效果見的比較慢的，所以相對于飲食減肥平臺期來講，它出現的是比較慢的，一般會出現在3周-1個月之內。這段時間之后的運動雖說仍然進行，但是體重不會有變化。因為大量的運動容易讓人產生饑餓感，如果認為運動消耗了熱量，就不再注意飲食，肆無忌憚的吃，那么肯定是瘦不下去了。如果平時的你在不愛運動，身體一時難以適應，這樣都會導致遇到平臺期。應對對策：首先不要盲目的運動，運動量大并不說明你的減肥效果好，所以要掌握一個科動的方法。遇到運動減肥平臺期，就需要你改變運動方式。要讓自己的運動方式多樣化，不要總是單一的采用一種有氧運動，比如說單單使用了一種跑步方法，練習了一段時間之后，我們可以換一個方法比如說跳跳繩或是轉轉呼啦圈。這樣花樣的運動方法不僅僅會讓你很有興趣，同時也會提升你的燃脂效果。

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