步驟/方法：
飲食原則：飲食豐富化且搭配合理；不挑食，粗細搭配；定時進餐，不過飽；少吃油炸、燒烤和熏制食品。
每日一袋（約250克）牛奶：牛奶中含有豐富鈣質，有助于預防骨質疏松、高血壓、動脈硬化。
每日一定量的高蛋白食品：如瘦肉50克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞（鴨）100克，或魚（蝦）100克。其中以魚、蝦、豆制品最為理想。
每日500克左右的水果：如蘋果、香蕉等，它們富含維生素、礦物質、膳食纖維及天然抗氧化物，既可降低血脂又可提高免疫力，防止便秘。
多吃含有核酸的食物：核酸可有效延緩衰老，富含核酸的食物有魚蝦類、蘑菇類、木耳等。
聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com
Copyright ? 2019-2025 51dongshi.com 版權所有
違法及侵權請聯系：TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com 本站由北京市萬商天勤律師事務所王興未律師提供法律服務
