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如何用椅子快速瘦臂？

來源：懂視網責編：小OO 時間：2020-03-21 10:27:23

導讀　很多白領總是抱怨說我的胳膊什么時候已經贅肉累累了?由于白領們多數術伏案工作的，很少運動鍛煉到胳膊白領快速瘦臂推薦簡易版伏地挺身：力甩手臂拜拜肉!這個瘦手臂的動作需要借助你的座椅來完成!快速瘦臂推薦簡易版伏地挺身：力甩手臂拜拜肉!這個瘦手臂的動作需要借助你的座椅來完成!雙手扶靠桌椅伸直，身體與地面約呈60度位置手臂內側順著夾進來，下降約10至15度，并停留8至10秒起身時左腳往前踏，順勢讓身體站起來tips：做這個動作時，必須要讓身體處于舒服的位置，并感覺手臂后側緊緊的。記得不要讓你的腰掉下來，...

　很多白領總是抱怨說我的胳膊什么時候已經贅肉累累了?由于白領們多數術伏案工作的，很少運動鍛煉到胳膊白領快速瘦臂推薦簡易版伏地挺身：力甩手臂拜拜肉!這個瘦手臂的動作需要借助你的座椅來完成!

快速瘦臂

推薦簡易版伏地挺身：力甩手臂拜拜肉!這個瘦手臂的動作需要借助你的座椅來完成!

雙手扶靠桌椅伸直，身體與地面約呈60度位置

手臂內側順著夾進來，下降約10至15度，并停留8至10秒

起身時左腳往前踏，順勢讓身體站起來

tips：做這個動作時，必須要讓身體處于舒服的位置，并感覺手臂后側緊緊的。記得不要讓你的腰掉下來，以免分散力道喔!

錯誤動作示范

錯誤示范!切忌因腿軟而直接膝蓋跪地喔!其實這幾個瘦手臂動作男女都適用，不過男生手部和身體可以再增加重量和角度，幫助放大運動的強度。但是針對于白領男士來講也不失為一種超好的放松方法!

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