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三式減肥瑜伽教程是怎么做的

來源：懂視網責編：小OO 時間：2020-03-21 10:27:25

導讀推薦一套減肥瑜伽教程，能夠促進腸胃消化，清腸排毒凈化腸道!每天抽出半個小時的時間加強鍛煉，可以有效塑身減肥!好了不多說廢話，就讓我們一起來學這套減肥瑜伽教程!軀干平衡吸氣，彎曲左膝并向前抬起。呼氣，雙手抱住膝蓋。吸氣，左手將膝蓋輕輕向側拉開，同時拱起背部。接著呼氣，向前折疊，使得頭部向著膝蓋。重復動作2-5次。吸氣，挺起軀干，松開左手，膝蓋放下，保持2-5個呼吸，然后換腿重復動作。踢腿式呼氣，將右腿向后伸展，身體下蹲成弓步。吸氣，胸部挺起，然后呼氣，將左腿向后伸，臀部抬起形成下狗式。吸氣，彎曲膝...

推薦一套減肥瑜伽教程，能夠促進腸胃消化，清腸排毒凈化腸道!每天抽出半個小時的時間加強鍛煉，可以有效塑身減肥!好了不多說廢話，就讓我們一起來學這套減肥瑜伽教程!

軀干平衡

吸氣，彎曲左膝并向前抬起。呼氣，雙手抱住膝蓋。吸氣，左手將膝蓋輕輕向側拉開，同時拱起背部。接著呼氣，向前折疊，使得頭部向著膝蓋。重復動作2-5次。吸氣，挺起軀干，松開左手，膝蓋放下，保持2-5個呼吸，然后換腿重復動作。

踢腿式

呼氣，將右腿向后伸展，身體下蹲成弓步。吸氣，挺起，然后呼氣，將左腿向后伸，臀部抬起形成下狗式。吸氣，彎曲膝蓋，呼氣然后兩腿向臀部踢起。重復5次，然后呼氣同時回到下狗式。

前屈式

兩腿并攏站立，呼氣，雙臂向上舉起，然后隨著上身向前彎曲，手臂向下伸展，直到雙手觸碰瑜伽墊，膝蓋微微彎曲。吸氣，伸直雙腿，抬起，回到站姿。根據自己的時間調整，把這套減肥瑜伽教程每天做1到2次，很快能看到效果的哦!

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