步驟/方法：
首先要多吃新鮮的蔬果，新鮮的蔬菜、水果里面大多含有豐富的維生素C，還有其它微量元素。獼猴桃、葡萄這些就含有豐富的維生素，到應季時可以多往家里備一點。
少吃反季節的蔬果，有些不法果農可能會為了暴利會在蔬果里面添加某些激素，改變那些蔬果原有的基因，從而達到催熟或延熟的目的。
不能長期大量服用抗生素，長時間服用抗生素容易容易使一些病毒產生抗藥性，也有可能會改變一些原有想細胞的性質。所以不能把抗生素當鈣片，有事沒事都吃一兩片。
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