步驟/方法：

月經期間適宜選擇食用的食物芝麻：黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。特別適合月經期失血多的女性。鴿肉：雖然現在有禽流感，但是這個實在不能不說一下，鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。對內分泌不調，血虛體弱女性更加適合。羊肉：秋季溫補佳品，溫中暖身，補虛益氣，適合秋冬季節(jié)體虛肢體寒涼，月經周期小腹冷痛女性。海參：海參擅長填益精血，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。胡桃：民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養(yǎng)顏之功，適合35-45歲之間的大齡女性食用。

月經期不宜食用食物！西瓜是寒性水果之王，特別是仲夏的冰鎮(zhèn)西瓜！！！西瓜是一種非常好吃的水果，尤其是在“秋老虎”之際，吃上一塊西瓜爽翻半天。然而寒性水果的典型代表就是西瓜，其性寒解熱。中醫(yī)辨證屬於脾胃虛寒，寒積腹痛，小便頻數，小便量多。雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質滑，又名"寒瓜"，即使是正常人也不可過量食用，經期女性更應慎食喔！香蕉痛經女性的禁忌！很多女性都喜歡吃香蕉。因為其有獨特的香氣和通便的效果。但在月經期間最好是不要吃太多香蕉，因為它也屬于寒性食物。在月經期間吃過多過冷食物后，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成痛經。苦瓜容使經期不順暢苦瓜里面有一種對減肥十分有效的因子。曾經十風靡一時的減肥圣品，很多美眉都喜歡吃苦瓜減肥。但是，“吃苦”也要辨證而行。有些MM的脾胃比較虛寒，一吃冷食就容易腹瀉，平時大便稀爛味淡，這類美眉就不太適合吃苦。因為苦瓜苦寒，性收斂，寒凝使血行減慢。所以，經期時也別“太吃苦”，會影響月經的順暢。柿子性寒，易收縮子宮柿子相信大家都不陌生。但月經期最好少吃柿子。因為柿子性寒涼，會刺激子宮收縮。子宮收縮會使得月經流量大大減少，使經期延長，嚴重的甚至會引起經痛喔！

多種有益食物組合，在月經周期可以起到更好的調理作用。姜棗紅糖水干姜、大棗、紅糖功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經癥及面色無華。韭汁紅糖飲功效：具有溫經、補氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經，并可使皮膚紅潤光潔。月季花茶功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經不調、痛經等癥。姜汁薏苡仁粥功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經。烏梅紅糖飲功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經過多或功能性子宮出血。黑木耳紅棗飲功效：具有補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經過多，貧血及身體虛弱者。藕蓮飲功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。

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