步驟/方法：
呼吸法。采用仰臥或者坐姿，放松全身。吸氣，從尾椎開始沿著脊柱向上直到頸椎，呼氣，從頸椎一直向下直到尾椎，仿佛空氣在脊柱上流動。做到沿脊柱的呼吸，做3~5分鐘，也可以隨時練習，時間長短不限。如果感覺到背部有微微地發熱，注意保暖。
坐姿貓伸展。采用舒適的坐姿，如果無法坐于地面，也可以坐在椅子上練習。兩手支撐于膝蓋上，手掌緊握住膝蓋。上身盡可能保持正直，平視前方。吸氣，向前挺胸，頭部自然后仰；呼氣，弓背，收縮胸腹部，伸展頸椎，下巴盡可能內收靠近胸骨。練習3~5次。
針對強直性脊柱炎，常規的治療措施包括藥物治療、飲食調理、運動療法、物理療法等。但迄今尚缺乏特效的藥物，依靠做瑜伽來輔助治療還是要在專業的瑜伽老師的指導下才可以做，不要盲目自己做運動，以免進一步損傷了脊柱。
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