步驟/方法：
制定好計劃，讓自己有意識地放慢生活節奏，沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中。當然，還要學會勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限。
尋找一些方式來及時宣泄壓力，比如發笑、幽默、自我解嘲，或者聽一些輕快、舒暢的音樂，都可以有效緩解精神壓力，消除精神上的疲憊。另外，出門旅游也不失為一種好方法，但應多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉村。
當在日常生活和工作中，可試著推心置腹地交流或傾訴。這樣不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消。并且，如果精神壓力過大，甚至已經出現了某些疾病的征兆，則不妨咨詢心理醫生，適當與醫生進行交流，請求醫生的幫助。
不管遇到什么事情，不妨表現得豁達、開朗和樂觀一些，這不僅可以有效地緩解精神壓力，同時也對身心健康也大有裨益。或者，多做一些幻想和白日夢等，或回憶以往成功的經歷，來支撐自己，維護自信心，也可以緩解精神壓力。
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