步驟/方法：
核桃人們都知道核桃是一種補腦益腦的食物，營養價值很高。但孕婦還要注意，核桃是一種高熱量食品，吃多了也會使孕婦發胖，孕婦發胖過度就會使得血糖、血脂和血壓升高，不利于寶寶生長。
葡萄干含鐵量非常高，補氣血，利水消腫，可以預防預期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，有些胖的孕婦和患有糖尿病的孕婦不可以吃葡萄干，會影響胎兒的正常發育。
大棗大棗含有豐富的維生素C和鐵，悠悠活血化瘀之功效。可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，吃多了會使孕婦脹氣。我媽經常做紅棗粥給嫂子吃，效果還不錯。
無花果這可是個好東西。既可以健胃潤腸，還可以催乳。富含多種維生素。本來嫂嫂有些便秘的，但是在食用這個后便秘的煩惱也沒有了，但是也不可以多吃，適量即可。
酸奶酸奶里面含益生菌，可以幫孕婦調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，又很容易被消化和吸收。
奶酪具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利于孕婦吸收的微量營養成分。其中富含的乳酸菌可以使得孕婦腸道順暢。還有一點很重要，這個吃多了不會讓孕婦發胖，孕婦可以放心食用!
全麥面包孕婦在孕期很容易肚子餓，所以需要適當增加食物量，餓了就要及時吃。含有豐富的膳食纖維的全麥面包，既可以提供更全面的營養還能夠治療便秘，孕婦有便秘的話不妨試試。
海苔 含有各種微量元素與大量的礦物質，而且熱量很低，纖維含量很高，對孕婦來說是不錯的零食。吃多了也不會發胖。
蘋果蘋果不但有酸甜香脆的美味，口感爽甜，有利于胎兒骨骼及牙齒的成長，能防治孕婦的骨質軟化癥。還有蘋果的香氣還可使孕婦安睡，有便秘的孕婦也不妨試一試。
板栗板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。孕婦經常吃可以健身壯骨，緩解孕婦的疲勞。
聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com
Copyright ? 2019-2025 51dongshi.com 版權所有
違法及侵權請聯系：TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com 本站由北京市萬商天勤律師事務所王興未律師提供法律服務
