步驟/方法：
減肥最根本的方法，就要從控制內分泌著手。也就是說養成良好的飲食習慣，你要相信有些好身材是吃出來的，養成良好的飲食習慣，就自然不會輕易發胖。以此來達到控制體重的目的。
不應減少蛋白質。要保證蛋白質的供應。蛋白質是我們人體每天活動所需的最重要的營養物質之一，一旦調節生理機能所必需的蛋白質減少，就會導致其他疾病產生，害身體健康。
保證無機鹽和維生素的需要。 即多食蔬菜。蔬菜中含有豐富的無機鹽和維生素，而且蔬菜含纖維素和水分多，體積大而熱量低，可增強飽腹感，又因纖維素可促進腸道蠕動，治療減肥者的便秘問題。
主食及豆類的選擇：五谷雜糧，如粳米、黑豆、黃豆等含有豐富的氨基酸、維生素、礦物質及微量元素，對脂肪的代謝有調節作用，有利于減肥。
食物要清淡。即要少吃鹽。食鹽具有親水性，體內鹽多時，水滯留得也多，能增加體重。所以，烹調用鹽要減少，食鹽過多也會導致白內障的，所以盡量清淡為主。
肉蛋奶的選擇：鯽魚、鯉魚、蝦類、雞蛋、牛奶等。但不過過量食用，尤其是蝦類，吃過多會刺激痤瘡的生長，要適可而止。
蔬菜的選擇：適宜多吃冬瓜、番茄、紫菜等，既含有豐富的維生素和膳食纖維，可以潤腸，解決便秘，有利于減肥。
水果的選擇：適宜多吃草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄、枇杷、山楂、梨等有降脂通便作用的水果。
除了飲食之外還要做一些運動來輔助。比如近年來很火熱的瑜伽，我閨蜜報了瑜伽班，一個月之后果真有瘦了。最后要注意的是減肥不是一蹴而就的，不要急于求成，也不要盲目地區相信那些減肥產品，沒什么效果的。
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