冬季減肥方法

，帶你度過易胖季節，來年春天便能盡情展現好身材。

熱瑜伽

印度人比克若姆在美國創立了熱瑜伽體系，一經推出便轟動了整個瑜伽界。盡雖然這種練習方式被一些古典瑜伽師認為不符合傳統觀念和規范，但熱瑜伽無疑擁有忠誠的追隨者。熱瑜伽對場地和溫度的要求十分嚴格，練習者要在38℃以上的高溫環境下練習26個基本姿勢，基本上10分鐘后就會大汗淋漓。血液循環加速，體內的廢物隨之排出。更重要的是，此時的人體就如同一塊高溫的金屬，最易重新鍛造形狀，不僅瘦下來，還能重新塑形。適宜被熱愛人群：總是坐在辦公室里，運動不足的上班族;精神壓力大或有偏頭痛、頸椎痛和腰背疼這些慢性頑疾的都市人群。健康tips：一開始不必過于強求體勢，只要盡力拉抻身體，并通過喉式呼吸呼出廢氣，就能達到減肥修身的效果。貴在堅持，頻率應維持在每周三次，每次一小時。經常光顧健身房、注重鍛煉的人比較容易接受。如果你平時很少運動，建議慎重選擇。可以先試練一下，看看身體是否能接受。注意：一旦出現出汗過多、脫水、惡心、疲勞過度、腹痛等癥狀，請馬上停止練習，出去通風。如果試過幾次后癥狀依然沒有改善，說明你的體質不適合這種瑜伽體系，建議選擇其他的。

熱溫泉

最稀有也是最有助減肥的，是溫度應介于34度與38度之間的溫泉。浸泡十五分鐘后，即可打開全身毛孔，加速脂肪代謝，不僅減了體重，還吸收了更多溫泉水中的有益微量元素，減肥同時還做了SPA。適宜被熱愛人群：體質偏弱，易過敏體質者。但身有炎癥，皮膚有破損，熬夜后，或情緒激動時都不宜泡;過飽或過餓時也不宜泡，否則可能頭暈惡心。健康tips：溫泉水的壓力不可忽視。最好將頭頸部和前露出水面，以減少浸浴時對的壓力，減輕心肺負荷，體質較弱者尤其要注意。

熱艾灸

源自傳統中醫，在整個亞洲都被廣泛推崇的保養古法，以艾草燃燒來熏燙穴道，改善人體微循環，舒通經絡，促進郁結體內的毒素排出，卻沒有任何副作用;又因其溫度和體感有如冬日陽光般溫暖舒服，而成為難得的保健與減肥雙效合一的選擇。適宜被熱愛人群：體質偏寒或腿部、脊椎等部位有疼痛的人。但感冒或上火時不宜做，易加重病情，高血壓患者也要慎做。健康tips：不只減肥，熱艾灸還能有效調理亞健康，如祛痘，排毒和降壓，非常適合職場女性。且每次熱炙只需半個小時左右，又非常舒服容易睡著，所以建議利用午間休息時光。

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