流行減肥法

吧。

單一食物減肥法反彈率95%

這是很受廣大減肥朋友青睞的一種減肥方法，很遺憾的是，這種減肥方法的反彈率是最高的，單一的食物里通常只有一種或簡單幾種營養素，身體的新陳代謝會因為攝取不到合理完備的營養，速度會越來越慢，身體的各項機能也會因此受到影響。長時間食用這種方法的女性，生理期可能都會受到影響。長期如此，身體的攝取功能就會變得紊亂，嚴重的可能會出現吃點食物就會復胖的現象。抗擊反彈建議面對這種方法的高反彈率，還是選擇均衡營養的健康飲食吧，均衡的營養不僅可以保證你的身體機能正常運行，還能讓你更有減肥的動力和信心，多攝取那些可以讓你瘦身的食物吧，魚類、菌類、青菜都是保持身材的好食物，記得只要不過多攝取油脂，不是只有黃瓜、番茄、蘋果可以讓你減肥的。

不吃油減肥法反彈率90%

在眾多的營養成分中，油脂所含的卡路里的確是最高的，也是最容易讓人發胖的，被當做是減肥的天敵也無可厚非，但是為了減肥，直接杜絕對油脂的攝入，就有點兒不合常理了，其實油脂雖然會讓人肥胖，但是適量的油脂對人體健康還是有益處的。如果長時間不攝入油脂，皮膚和頭發會變得很干燥，指甲也容易斷裂，而且就算是體重輕了，氣色也會非常差，不會有減肥越減越漂亮的感覺。抗擊反彈建議如果擔心攝入的油脂會加大肥胖的癥狀，可以用含不飽和脂肪酸的橄欖油代替動物性油脂，對于動物身上的外皮不要吃，尤其是雞皮鴨皮，都含有太多的油脂，五花肉改成瘦肉，就能減少不少油脂的攝入，而且這樣一來，不僅可以保證你的身體攝入了足量的油脂，還不用擔心會吃多長胖的問題。

低卡食物減肥法反彈率70%

低卡減肥食物雖然對身體有益，但營養供給太過單一，長期使用，很難讓身體忍受這種營養方式，而且脂肪細胞因為得不到充足的營養，等這種飲食方式的攝取平衡打破后，肥胖會重新襲來。偶爾使用這種方法可以幫助人們排毒，但是長期使用這種方法，會讓人們的食欲越來越強，對美食的控制欲也會越來越低，一旦某天受不了美食，很容易出現暴飲暴食的現象。抗擊反彈建議如果真的想通過這種方法來實現瘦身的話，一定要控制使用它的頻率，偶爾為之對你的身體很有益處，但是長期使用的話，弊大于利。天氣越來越冷，一定要學會控制糖的攝取量，盡量做到均衡飲食吧，對于眾多的飲料同樣敬而遠之，很多飲料雖然表明了是無糖，但是其內在的卡路里往往也容易讓你長胖。

吃減肥藥減肥法反彈率：50%

減肥藥對于很多懶得花時間和各種方法持續減肥的MM來說，是最省事的減肥方法。一般來說，減肥藥通常是利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來瘦身，一旦停藥，脂肪代謝又變得緩慢起來，食欲慢慢恢復，復胖當然很容易。而且如果吃到不好的減肥藥，瘦不下來是小事，損害了身體健康，可就不值得了。抗擊反彈建議對于靠吃減肥藥來瘦身的美眉們而言，漸漸改變吃減肥藥的習慣吧，食療和運動才是真正的瘦身王道，簡單的運動就可以保持完美身材，飲食的控制更能減少你長胖的概率，兩者結合，效果一點兒都不比減肥藥差，關鍵是這種方法可沒有副作用，關鍵是還不會傷害你的身體健康。

不吃米飯減肥法反彈率35%

不吃米飯在眾多的減肥方法中算是復胖率比較低的一種減肥法了，但是使用這種減肥方法的美眉們不要太慶幸，這種方法同樣是傷身的，米飯是碳水化合物的主要供給來源，當碳水化合物的攝取量不足時，人體就會無法通過分解它來為身體提供能量，便會退而求其次，分解氨基酸產能，同時產生的還有副產物酮酸。酮酸的積累對心臟、大腦、腎臟等器官都有極大的損害，為了減肥犧牲健康可不值得。抗擊反彈建議碳水化合物適量攝取，是不會影響你的瘦身大計的，最好每天適量攝取些米飯，你可以適當的調整下每天的進食方法，如果擔心吃米飯長胖，可以晚餐的時候不吃米飯，但是早餐一定要吃好吃飽，對于每天久坐的上班族來說，午餐也很關鍵，這時候最好選擇蔬菜和魚類等易消化的食物，而且下午的一個水果既能緩解你的饑餓感，還能補充營養哦。

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