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在床上做運動能減肥嗎

來源:懂視網 責編:小OO 時間:2020-03-21 10:32:35
導讀晚上對于一般人來講,是一個不可多得的減肥好時機,因為白天都是忙于工作,晚上回到家做做下面推薦的這套升級版的床上減肥操,不僅僅有助于健身,同時還會讓疲勞的身體得到放松,同時也能促進睡眠哦!想減肥的你趕緊跟我們來練這套升級版的床上減肥操吧,讓你渾身上下一床上減肥操,不僅僅有助于健身,同時還會讓疲勞的身體得到放松,同時也能促進睡眠哦!想減肥的你趕緊跟我們來練這套升級版的床上減肥操吧,讓你渾身上下一起瘦哦!減肥部位:大腿首先是仰臥抬腿:30個一組,做4組。此方法能纖細大腿,對松弛的脂肪型大腿特別有效。減...
晚上對于一般人來講,是一個不可多得的減肥好時機,因為白天都是忙于工作,晚上回到家做做下面推薦的這套升級版的床上減肥操,不僅僅有助于健身,同時還會讓疲勞的身體得到放松,同時也能促進睡眠哦!想減肥的你趕緊跟我們來練這套升級版的床上減肥操吧,讓你渾身上下一

床上減肥操

,不僅僅有助于健身,同時還會讓疲勞的身體得到放松,同時也能促進睡眠哦!想減肥的你趕緊跟我們來練這套升級版的床上減肥操吧,讓你渾身上下一起瘦哦!

減肥部位:大腿

首先是仰臥抬腿:30個一組,做4組。此方法能纖細大腿,對松弛的脂肪型大腿特別有效。

減肥部位:臀、腰

做這個收PP的動作,兩腿要分開,兩手平放在身體兩邊,把腰抬起來,也是做4組。這個動作能有效的瘦臀瘦腰,對腰圍不滿意的妹妹可多做幾組。

減肥部位:手臂、大腿

側臥,一只手支著頭,一只手扶床,做側抬腿。注意,腳尖向下,腳跟向上,另一條腿曲起來。速度不要太快,要慢些,抬腿不要太猛。別做錯了,如果做完了,PP側面不酸,你就沒做對哦。這個每條腿做20個,最后一個要抬起來后停一會,再換另一條腿,也是做4組。此組難度稍微大一點,但能瘦手臂和腿,長期練習,能讓你的大腿更具有完美線條。

放松動作

側抬腿做完時,用手輕輕拍拍酸酸的地方,放松肌肉。不是全做完才拍哦,要做完20個就拍拍,再換另一條腿做側抬腿。此組運動可緩解第二天的酸痛。但多做幾天后,將不會有酸痛感。很多人覺得有的減肥操太過復雜,看了上面我們推薦的這套真人演示的升級版床上減肥操,你的顧慮是不消失了呢?減肥操這項有氧運動帶動的是全身的血液循環,同時還很有助于新陳代謝,做減肥運動千萬不能少了它哦!

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