冬日飲食減肥技巧

吧，讓你不用節食也能輕松瘦身。

選擇烘烤而不是油炸

如果想吃肉了，最好選擇熱量低的肉類，如雞肉、魚肉就比牛羊肉的熱量低很多，不僅營養價值高、脂肪含量少，蛋白質含量很豐富，口感也很不錯，不僅如此，烹飪的方式很多樣，即便不加太多的作料，也能制作出很好的美味。烹飪方式最好選擇烘烤而不是油炸，因為油炸的油量太高，非常容易使人長胖。

盡量用蒸煮的方式烹飪食物

水煮和蒸的青菜熱量低，可以隨意吃，不用限量，如果你喜歡吃青菜，可以周一到周五都吃水煮菜，但是注意不要因為減肥將自己的飲食變為素食餐，多吃肉蛋類，水果也不能落下，只有保證了營養的均衡，減肥才更順利。

零食要吃低熱量的蔬果類

上班族很喜歡在上班的間隙吃些零食，一來可以調劑繁忙的工作，二來吃些零食可以緩解饑餓，提高工作效率，但是有些零食是減肥的天敵，所以盡量選擇那些熱量低、纖維素高的零食，如切成條狀的紅蘿卜、青瓜、小黃瓜、馬蹄，以及各種水果，其實都可以當做是零食。貝嫂在傳授自己的減肥心經時，曾說為了減肥，她特意為自己制作了低熱量的零食，比如烤甘藍，不僅吃多了不會長胖，還能讓人越吃越瘦，嘴饞的你，也可以試著為自己制作一些低熱量不長肉的小零食哦!

晚飯后杜絕吃東西

白天在單位隨便吃些東西便好，晚上加班的時候，一定要選擇那些易消化的清淡飲食，回到家后，很多人習慣再吃些東西，倒不是因為肚子餓，而是養成了一種吃宵夜的習慣，為了減肥，趕緊改掉這個習慣吧，就算美食多么人，想想它只會讓你肚子上的贅肉越來越多，還是放棄吧。

每天盡量保證8杯白開水的飲水量

每天8杯白開水的飲水量不僅可以讓人產生飽腹感，還能保證人體新陳代謝的暢通運作，對體內脂肪的迅速燃燒非常有幫助，水不僅是燃脂減肥的好飲品，也是女性美容不可或缺的化妝品，體內水分充足，不僅可以讓你的皮膚水水的，還能讓你整個人更健康，更有活力。

每個星期有一次的飲食放縱

減肥是個需要長期堅持進行的工作，如果總是在飲食上克制自己，很容易讓人的飲食越來越強烈，當減肥遇到瓶頸期的時候，很容易讓人產生頹敗心理，昔日壓制的飲食此時會瞬間爆發，變成暴飲暴食，結果就是你的身體還沒有來得及減下來便瞬間增肥了。所以，允許自己每個星期有一次的放縱飲食吧，一塊美味的蛋糕，一盒精致的點心，滿足一下自己吧，不過一定要吃得適量，不能吃太多哦!

聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com