最快最有效減肥運(yùn)動(dòng)：背手高抬

立正站好，挺直腰身，雙手垂于身體兩側(cè)。將雙臂背于后背，雙手十指交錯(cuò)，利用手臂的力量將雙臂向上高抬，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢片刻，在緩慢恢復(fù)原姿勢。該運(yùn)動(dòng)能使你的手臂得到鍛煉，使其脂肪加速燃燒，從而練就出纖細(xì)美臂。

最快最有效減肥運(yùn)動(dòng)：屈肘下壓

正坐在椅子1/3處，身子保持挺直狀，雙手垂于腰側(cè)。將雙臂貼耳向上高舉，然后再將左臂屈肘手掌向下延伸，將其緊貼著背部，右手輕輕按壓左手手肘處，片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢。雙手交替練習(xí)上述動(dòng)作，直至手臂感到酸累。這套簡單的運(yùn)動(dòng)能使手臂脂肪加速燃燒，讓其變得更加纖細(xì)。

最快最有效減肥運(yùn)動(dòng)：高抬腿

雙腿立正站好，身子保持筆挺，雙手叉腰。將左腿向前抬高呈90，腳背繃直后緩慢將左腿向外側(cè)移動(dòng)，右腿不動(dòng)，保持該姿勢15秒，爾后換右腿進(jìn)行該練習(xí)。雙腿交替練習(xí)直至腿部感到酸累。這個(gè)動(dòng)作能促使腿部脂肪加速燃燒，還能使腿部肌肉變得緊實(shí)，達(dá)到瘦腿的目的。

最快最有效減肥運(yùn)動(dòng)：下蹲彎腰

雙腿與肩同寬，雙臂向兩側(cè)張開與肩呈直線，身子保持挺直。雙腿屈膝下蹲，大腿與地面呈90，利用腰部的力量將身子向下彎，到達(dá)極限使緩慢將身子恢復(fù)原狀。該運(yùn)動(dòng)能使腰部得到充分的鍛煉，使脂肪加速燃燒，讓你輕松擁有瘦腰。上面這6個(gè)最快最有效減肥運(yùn)動(dòng)，可以幫助你身體塑形，長期練習(xí)就能擁有一個(gè)窈窕纖細(xì)身材!因?yàn)楹芏嗳说姆逝稚碥|都是由于平時(shí)里運(yùn)動(dòng)量少，加之?dāng)z取的熱量過多，沒有及時(shí)消耗出去，因此就變成了脂肪堆積在身上，因此想減肥的美眉們趕緊把這些運(yùn)動(dòng)練起來吧!

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