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3天快速瘦腿方法

來源：懂視網責編：小OO 時間：2020-03-21 11:10:34

導讀今天在這里為大家帶來一些三天完成瘦腿的方法，趕快學起來吧。方法1運動方法上身保持筆直，一面吐氣、一面慢慢地將左腿往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來，注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣、一面慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右向前跨出，重復上述動作。左右腳各重復10次。以半蹲姿勢維持數秒靜止不動，再一面吐氣、一面恢復原來的站立姿勢。兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿并攏、伸直背脊站立。雙手、雙膝貼地，采取匍匐姿勢。縮下顎，慢慢抬高一腳，盡可能地舉高，腳膝蓋可以稍微彎曲，再慢慢放下。...

今天在這里為大家帶來一些三天完成瘦腿的方法，趕快學起來吧。

方法1運動方法

上身保持筆直，一面吐氣、一面慢慢地將左腿往前跨出一大步，重心移至左腳上，
彎曲左膝蹲下來，注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣、一面慢慢恢復原來的站
立姿勢。再將右向前跨出，重復上述動作。左右腳各重復10次。

以半蹲姿勢維持數秒靜止不動，再一面吐氣、一面恢復原來的站立姿勢。兩手各
拿一個飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿并攏、伸直背脊站立。

雙手、雙膝貼地，采取匍匐姿勢。縮下顎，慢慢抬高一腳，盡可能地舉高，腳膝
蓋可以稍微彎曲，再慢慢放下。換腳做相同動作，兩腳交互各做10次。

方法2洗澡方法

澡時以冷熱水交替沖腿，促進血液循環。洗澡時，先以冷水由下而上沖腿60秒
鐘，再以熱水由下而上沖腿。重復這個動作5次。

方法3熱水泡腳

將熱水注入深及膝蓋的小水桶，水溫以腳可忍受的熱度為極限，每天至少泡10分鐘，讓
額頭微微出汗。

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