過量服用乳清蛋白粉潛在的副作用: 誘發心臟病:蛋白質在體內的分解產物聚積會影響正常的肝腎功能和免疫力低下,食用過多的蛋白質還會增加患癌癥的風險。 疲勞:蛋白質通常與能量聯系在一起。但如果沒有健康飲食支持,消費乳清很容易導致疲勞。換句話

越來越多的人食用乳清蛋白粉，乳清蛋白粉的5大副作用是什么呢？下面就讓小編為大家分享一種常用的辦法

材料/工具

乳清蛋白粉

方法

誘發心臟病:蛋白質在體內的分解產物聚積會影響正常的肝腎功能和免疫力低下

1、引起疲勞 蛋白質粉的副作用不僅會誘發心臟病的出現，而且還會導致人體出現疲勞的情況。 2、腹瀉 腹瀉是許多保健品的副作用，蛋白質粉的副作用自然包括它，因此，如果腸胃比較脆弱的朋友，一定要慎重選擇蛋白粉。 3、水腫的情況出現 蛋白質粉

疲勞:蛋白質通常與能量聯系在一起。但如果沒有健康飲食支持,消費乳清很容易導致疲勞。

人體最重要的營養素就是蛋白質，如果要是從平時的飲食方面攝入的蛋白質不夠的話，可以通過喝乳清蛋白質粉來補充。乳清蛋白質粉不僅含百分之八十的蛋白質，同時還富含氨基酸等營養成分，對人體的健康有利。但是有些人喝之后會出現腹瀉等現象，所

腹瀉 :嬰兒尤其容易因為攝入太多身體難以消化的蛋白質而導致腹瀉

實際上，健康每天每公斤體重需要0.8克的蛋白質，這些數量的蛋白質是完全可以通過正常飲食中的天然食物來滿足的。因此，正常飲食的健康人是不需要額外補充蛋白粉的。

頭痛 :乳清蛋白質包含干酪素,這是一種偏頭痛和其它類型頭痛的主要誘發物。

你好，很樂意為你解答。 引發肥胖 兒童體內多余的蛋白質在經過消化吸收之后，肝臟會使其轉化為肌糖原或肝糖原儲存，多余的就會轉變成脂肪貯存起來，從而引發肥胖。 導致腎功能下降 蛋白質的轉化是需要經過肝臟的加工才，且蛋白質在體內代謝時會

浮腫 :蛋白質和乳清過量還往往與浮腫和胃脹氣聯系在一起。

只要是真的就沒副作用，乳清蛋白是幫助你肌肉合成，增大肌肉圍度的，說白了就是提供吸收率高的蛋白質，力量是靠真練的，跟教練好好練吧，蛋白粉什么的是保證你的營養，保證最快的把肌肉練出型來~沒有好營養，肌肉也量不出好力量，蛋白粉越吃越健

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吃蛋白粉的好處與壞處

食用蛋白粉壞處：

1、長期靠蛋白質粉維持機體活力，抄會降低腸胃功能及機體抵抗力。

2、加重腎臟負擔，造成腎功能下降襲，出現蛋白尿。

3、過量攝入蛋白質粉，易引發心腦血管疾病。

食用蛋白粉好處：

1、增強免疫功能，增強骨骼生長。

2、減少皮膚皺紋，使皮膚飽滿細膩 。

3、有利于心血管系統的健康 。

4、促進傷后，百病后恢復 。

5、利于肌肉修復、增強體力和提高運動能力。

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缺乏蛋白質的表現

1、對疾病的抵抗力差，體弱多病  

2、體力下降，精神度萎靡不振，易疲勞 

3、皮膚、問頭發無光澤、皮膚易出現皺紋 

4、生長發育遲緩 

5、內分泌失調、貧血 

6、手術、創傷、骨折、病后恢復緩慢、傷口不易愈合 

7、睡眠質量差

參考資料來源：百度百科：蛋答白粉

參考資料來源：百度百科：蛋白質

蛋白粉吃了有什么壞處

過多補充反而會增加肝臟和腎臟的負擔。

這是因為，人體過量攝入過多的蛋白e68a84e8a2ad7a686964616f31333431363633質，并不能完全吸收，水解生成的氨基酸脫氨，經過肝臟解毒生成尿素等廢物，這些廢物會影響腎小球內外的滲透壓，增加腎小球內壓力，增加尿中草酸和尿酸含量，使泌尿系統結石和痛風的發生風險增加，長久這樣會造成腎功能的損害。

健身的運動量要適當，同時多飲水。均衡的飲食最重要，正常飲食可以提供足量的蛋白質，不需額外補充蛋白粉。可適當增加動物蛋白攝入，一般每天1g×體重(kg)。合并肝腎疾病、痛風的患者不建議服用蛋白粉。進行高強度健身，同時服用蛋白粉的朋友應定期檢查尿常規和肝腎功能。

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食用注意事項

1、練后攝入蛋白質

促進肌肉復原當我們當我們在鍛煉的時候，實際上是在破壞肌肉。而在鍛煉完之后，通過攝入食物、蛋白質等來修復被破壞的肌肉，促進肌肉的增長。蛋白粉里含的就是蛋白質，補充的蛋白質和那些訓練完后吃牛肉、雞胸肉是相似原理。

2、食肉同時最好不再吃蛋白粉

如果你健身鍛煉完了，喝個5、6勺蛋白粉，然后又吃牛肉、雞胸肉等蛋白質含量高的，蛋白質補充那么多，是會過剩的。鍛煉完畢，相對于50公斤左右的女性，蛋白質補充30克左右就夠了。

相當于相當于一塊85-90克左右的熟雞胸，亦或者125克左右煮熟的魚肉。單純攝取蛋白粉的話，可以參照蛋白粉包裝上的蛋白質含量。

參考資料來源：人民健康網——蛋白粉不能多吃！過多補充或傷腎臟

健身吃蛋白粉有副作用嗎

　　1.如何適量 不會有副作用 但如果過多會被轉化成脂肪,過量太大會被轉化為尿素,長期過量會造成骨質疏松。

　　2.蛋白粉增加肌肉的原理是這樣..進行力量訓練時，肌肉纖維會造成輕微撕裂，身體會產生記憶，為了應付這個重量，身體在利用蛋白質修復受損的肌肉纖維時進行超量恢復，修復后的纖維會比斷裂前粗壯一些，以更好應付大重量。在這個過程中，是不會產生脂肪的。蛋白質的作用就是修復肌肉 內臟 血液 皮膚等等...如果使用得量當不會增加脂肪，方法我會在后面說明。

　　3.如果以維持體重為目的,那每人每天每公斤體重應該攝取1克蛋白質,比如說你70公斤重，每天應該攝取70克蛋白質。

　　但以為增肌為目的的話，那就應該每天每公斤體重攝取1.5-2克蛋白質，比如80公斤的人，每天應該攝取110-140克蛋白質。但是，這并不是意味著你每天要吃120-160克蛋白粉，而是要把飲食中攝取的蛋白質扣除，因為肉類中都含有蛋白質。

　　比如說，每100克牛肉中含大概20克蛋白質。如果我今天7a64e59b9ee7ad9431333335333037一天吃了500克牛肉，那么就等于今天已經攝取了100克蛋白質..所以，只需要服10-40克蛋白粉就可以達到增肌的目的了。

　　就是這個意思了，你要估算一下你每天吃了什么肉類，然后大概計算一下蛋白質總量，看看是少了還是多了，如果多了或者正好，那就不需要再服用蛋白粉。

　　還有很重要的一點，服用蛋白粉并不是大眾說的，在力量訓練后..而是兩餐之間，因為蛋白質需要有胰島素幫助才能進入細胞中，如果一定要才力量訓練后進食，建議搭配一些快速消化的碳水化合物比如果汁和白面包，或者選用增肌粉。

　　再說一下蛋白質過量有什么壞處..

　　蛋白質過量的話會有一部分被轉化為脂肪存儲在皮下，如果實在過多會被轉化成尿素，長期過量會引起鈣質流失，造成骨質疏松病。還會加大肝臟負擔。

　　至于什么牌子，我個人推薦美國冠軍牌的蛋白粉。便宜，量大質量也可以。

健身吃的乳清蛋白粉有沒有副作用能不能一直吃？

沒有任何副作用。蛋白粉就是從牛奶中提煉出來的，就是相當于喝牛奶了。

吃乳清蛋白粉對大腦有副作用嗎？

乳清蛋白，一種牛奶中提煉的較為容易消化的蛋白質。消化利用率極高。

蛋白質在小腸內 最終zd被分解為氨基酸，氨基酸是什么 它的作用 自己百度百科去吧。了解了氨基酸 你就知道對大腦的好處了。

還有內什么蛋白粉后期發展？長脂肪容？你上過學沒？

蛋白粉很常見的營養品，可以簡單理解為 濃度較高的牛奶 就是這么簡單

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