在飲食方面，清淡飲食，可以適當吃點辛味的食物，可以順暢肝氣。比如，韭菜、生姜、大蒜等等。并且，要忌煎炸、燒烤、油膩、粘滑（指糯米做的食物以及月餅等）、生冷（多數(shù)寒涼水果、冰淇淋、剛從冰箱取出的食物飲料等）、辣椒等物。 情緒對健康

是炎熱的開始，但未達到頂點

春分時節(jié)如何養(yǎng)生 一、起居養(yǎng)生：日常生活中應當起居有常，勞逸結合，使生活節(jié)奏隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調(diào)整，利用生機盎然的好時機，多做戶外活動，多曬太陽，放松身心。 1、適時添減衣服。雖然天氣慢慢暖和起來，仍不時會有寒流

諺語說：“小暑過，每日熱三分”

今年的春天來得比較遲, 上周北京剛下了一場大雪, 但是, 畢竟它擋不住春天的腳步。 3月21日，就是二十四節(jié)氣的春分節(jié)氣，這是春天的第四個節(jié)氣。春分，是很重要的節(jié)氣，據(jù)《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之分?！?/p>

天氣越來越熱，熱浪一波賽一波

春分，是春季九十天的中分點。二十四節(jié)氣之一，每年公歷大約為3月20日左右，太陽位于黃經(jīng)0°（春分點）時。 春分這一天太陽直射地球赤道，南北半球季節(jié)相反，北半球是春分，在南半球來說就是秋分。 值得注意的是：北半球各地從冬至開始白晝越來越

對于這種天氣，人們習慣晝伏夜出

春分養(yǎng)生有什么講究：適當運動 春分時節(jié)前后，應該去登山、踏青，以利于春陽萌生勃發(fā)。運動應采取有助于陽氣升發(fā)、強健各臟腑機能的方式，如散步、郊游、放風箏、打太極拳等，可舒展筋骨，暢通血脈，增強機體免疫力，使人精神振奮，心曠神怡。

白天閉門謝客，夜里乘風納涼

1、春筍 春筍脆嫩鮮美，可嚼出清香和甘醇來，被譽為“素食第一品”，筍的營養(yǎng)價值也很高，其纖維素、蛋白質(zhì)含量都比較高，而且富含B族維生素、礦物質(zhì)等，具有消食、化痰、解毒、利尿的作用。特別是纖維素含量很高，常食有幫助消化、防止便秘的功能

而最自然原始的方式是，心靜自然涼

每個季節(jié)都有符合其氣候條件而生長的時令菜，得天地之精氣，營養(yǎng)價值高。吃有養(yǎng)陽功效的韭菜，可增強人體脾胃之氣；豆芽、豆苗、萵苣等食材，有助于活化身體生長機能；而食用桑椹、櫻桃、草莓等營養(yǎng)豐富的水果，則能潤肺生津，滋補養(yǎng)肝。 1、春

心靜，是一種休養(yǎng)，更是一種修行

養(yǎng)胃 春分時節(jié)，肝氣旺盛而影響脾胃，因肝屬木，胃屬土，木克土。所以春天脾胃易虛弱。中醫(yī)認為，春天養(yǎng)胃總的原則是“減酸增甘多喝粥”。 減酸，是因為“酸生肝”，在春天，肝氣旺盛，這時吃更多的酸會“燒油”。更多的是因為甜蜜的“甜乳癖”。脾不離

小暑一來，便拉開了盛夏的序幕。

在此節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)，宜食之物還有芝麻、花生、赤小豆、蚌肉、芫茜、萵筍、淮山、蘋果、橘子、櫻桃等。養(yǎng)生湯品川芎白芷燉魚頭、白木耳紅棗煲豬瘦肉、生麥芽淮山煲牛肚等。 在思想上要保持輕松愉快、樂觀向上的精神狀態(tài)。在起居方面要堅持適當鍛

此時天空如燒熾一般，大地上充斥著熱浪，不再有涼風，人世間宛如一個大蒸籠，正如韓愈所說：“如坐深甑（zèng）遭蒸炊”。

春分養(yǎng)生有什么講究：適當運動 春分時節(jié)前后，應該去登山、踏青，以利于春陽萌生勃發(fā)。運動應采取有助于陽氣升發(fā)、強健各臟腑機能的方式，如散步、郊游、放風箏、打太極拳等，可舒展筋骨，暢通血脈，增強機體免疫力，使人精神振奮，心曠神怡。

有諺語說：“小暑大暑，上蒸下煮”。對于這種毒辣天氣，人們只能避其鋒芒。《易經(jīng)》中小暑的卦象為“遁”，即退避、隱居，正如清代李漁所言：應夏藏，閉門謝客。

在飲食方面，清淡飲食，可以適當吃點辛味的食物，可以順暢肝氣。比如，韭菜、生姜、大蒜等等。并且，要忌煎炸、燒烤、油膩、粘滑（指糯米做的食物以及月餅等）、生冷（多數(shù)寒涼水果、冰淇淋、剛從冰箱取出的食物飲料等）、辣椒等物。 情緒對健康

炎炎夏日，人們總不會忘記涼席竹椅、蒲扇鮮藕、西瓜綠豆……一切關于夏日的清涼記憶。而白居易卻說：“散熱由心靜”。小暑是人體陽氣最旺盛的時候，盛夏時節(jié)，貴在心靜。

1、春筍 春筍脆嫩鮮美，可嚼出清香和甘醇來，被譽為“素食第一品”，筍的營養(yǎng)價值也很高，其纖維素、蛋白質(zhì)含量都比較高，而且富含B族維生素、礦物質(zhì)等，具有消食、化痰、解毒、利尿的作用。特別是纖維素含量很高，常食有幫助消化、防止便秘的功能

何為心靜？心靜，與身體的溫度無關，而與心靈的溫度有關。安安靜靜地坐，一心一意地想，浮躁的心便冷卻下來。心靜了，身也就清涼。

一、調(diào)養(yǎng)精神 二、御寒 春天宜晚睡早起，到室外多活動，舒展形體，使一天精力更加充沛。 三、調(diào)節(jié)飲食 春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養(yǎng)，以健脾扶陽為食養(yǎng)原則 四、運動鍛煉 春天多鍛煉，會增強兔疫力與抗病能力 五、預防春困 早臥早

小暑三候

小暑一到，大地上便不再有一絲涼風，所有的風中都帶著熱浪；《詩經(jīng)·七月》中描述蟋蟀“七月在野，八月在宇，九月在戶，十月蟋蟀入我床下?！逼渲械陌嗽录聪臍v六月的小暑時節(jié)，蟋蟀由于炎熱而離開田野，躲到庭院墻角下避暑；連雄壯剛健的老鷹也因地面氣溫太高而在清涼的高空中翱翔。

今年的春天來得比較遲, 上周北京剛下了一場大雪, 但是, 畢竟它擋不住春天的腳步。 3月21日，就是二十四節(jié)氣的春分節(jié)氣，這是春天的第四個節(jié)氣。春分，是很重要的節(jié)氣，據(jù)《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之分?！?/p>

小暑有三候｜“一候溫風至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙?！?/p>

清明節(jié)，是表征物候的節(jié)氣，有“天氣晴朗、草木繁茂”之意，又叫踏青節(jié)，按陽歷來說，它是每年4月4日至6日之間，正是春光明媚草木吐綠的時節(jié)，也正是春游的好時候。 常言道：“清明斷雪，谷雨斷霜?！睍r至清明，華南氣候溫暖，春意正濃。但在清明前

夏進溫補，吃苦退暑

春分吃春面，吃韭菜春餅利于養(yǎng)生，平衡飲食利于健康。 春分，晝夜時間一樣等長，注意早上適當早起床，做運動，利于身體健康

小暑，是吃黃鱔進溫補的好時候，有冬病夏治的效果；夏天宜“吃苦”，煮蓮子，吃蓮藕，清熱退暑；一杯花茶、一碗三豆湯，再咬一口冰涼西瓜，夏天才算。

、春分吃什么食療方養(yǎng)生 3.1、豬肺橄欖湯 材料:豬肺250克、橄欖10個、無花果20克、石斛10克。 做法:豬肺沖洗干凈,切片,其他材料洗凈,加入適量清水燉1個小時即可。 功效:根據(jù)中醫(yī)以臟補臟之理,豬肺被認為有潤肺、補肺虛、止咳嗽的功效。 3.2、枸

夏令之補，黃鱔為首｜舊時把走江湖的稱為賣大力丸的，不無貶義，其實古籍還真記載了大力丸的配方，其中一味藥就是鱔魚。

所謂“春分秋分，晝夜平分”，分就是半，這是春季九十天的中分點，同時這天太陽直射赤道，晝夜時間相等。隨著春分到來，意味著春季已過一半了，天氣也出現(xiàn)變化，陰雨連綿，人們在保健養(yǎng)生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。春分前后是草木生長萌芽

小暑，鱔魚肥壯味美，有“小暑黃鱔賽人參”的說法。此時吃鱔魚最滋補，涼血、降低膽固醇，防治動脈硬化。

在此節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)，宜食之物還有芝麻、花生、赤小豆、蚌肉、芫茜、萵筍、淮山、蘋果、橘子、櫻桃等。養(yǎng)生湯品川芎白芷燉魚頭、白木耳紅棗煲豬瘦肉、生麥芽淮山煲牛肚等。 在思想上要保持輕松愉快、樂觀向上的精神狀態(tài)。在起居方面要堅持適當鍛

注：鱔魚的顏色分為青、黃兩種，青色有毒，不可食用；黃鱔只能吃新鮮的，因為死后體內(nèi)很快會產(chǎn)生有毒物質(zhì)。

夏季養(yǎng)生：夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍于機體表面。夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自

清心蓮子，藕斷絲連｜蓮，出淤泥而不染，水面清圓，風荷輕舉。更重要的是，它的根莖和果實，都是夏季退暑佳品。

春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養(yǎng)生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。我們?yōu)榱饲蟮眠@種暫時平衡狀態(tài)的生命的根本條件，對保持人體的陰陽平衡就成為養(yǎng)生的一條重要法則，這一法則無論在精神、飲食、起居等方面的調(diào)攝上，還是在自我保健和

《本草綱目》稱蓮子為“清心蓮子”，是指蓮子可清熱養(yǎng)神。尤其是蓮子肉所包裹的那一小枚蓮心，最苦也最清心火。小暑喝蓮子銀耳湯，清熱健胃、安心養(yǎng)神。但脾胃虛及容易腹瀉的人忌食。

注 重 起 居 飲 食 調(diào) 護 精 神 調(diào) 養(yǎng) 按 摩 養(yǎng) 生 春分時節(jié)，易出現(xiàn)目干澀的表現(xiàn)，晨起時敲膽經(jīng)可以達到養(yǎng)肝護目的作用。早晨飯前手握拳敲大腿兩側膽經(jīng)，每條腿各敲2-3分鐘。但注意敲膽經(jīng)最好在早上進行，不宜在晚上，因為對膽經(jīng)進行敲打，可振

民間有小暑吃藕的習俗，藕營養(yǎng)豐富，膳食纖維含量較多，清熱養(yǎng)血除煩。鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效，可治血虛失眠。

每個季節(jié)都有符合其氣候條件而生長的時令菜，得天地之精氣，營養(yǎng)價值高。吃有養(yǎng)陽功效的韭菜，可增強人體脾胃之氣；豆芽、豆苗、萵苣等食材，有助于活化身體生長機能；而食用桑椹、櫻桃、草莓等營養(yǎng)豐富的水果，則能潤肺生津，滋補養(yǎng)肝。 1、春

三花三葉，三豆三果｜有人將小暑節(jié)氣的飲食概括為“三花三葉三豆三果”。

春分是指太陽位于黃經(jīng)0°和15°度之間的位置，大約是3月20日至4月5日之間。春分節(jié)氣的到來氣溫也慢慢的隨之升高，我國的南北方氣溫都已經(jīng)是明顯的上升了。但是這是也是我們養(yǎng)生的好機會。 春分節(jié)氣吃什么？ 1、薺菜 吃春菜是春分的習俗，挖薺菜、

“三花”指金銀花、菊花和百合花，“三葉”指荷葉、淡竹葉和薄荷葉，此三花三葉適合沖泡成茶，是消暑佳品?！叭埂笔侵妇G豆、赤小豆和黑豆，中醫(yī)稱之為“夏季滅火器”，不僅清熱除暑、健脾利濕，還能祛痘除痱子；“三果”指西瓜、苦瓜和冬瓜。

春分是二十四節(jié)氣之一，春分的到來預示真正進入春季了，春分吃春菜，時令蔬菜是養(yǎng)生首眩 1、春筍 說到吃春，不得不提的就是春筍。春筍脆嫩鮮美，可嚼出清香和甘醇來，被譽為“素食第一品”，筍的營養(yǎng)價值也很高，其纖維素、蛋白質(zhì)含量都比較高，而

小時候在鄉(xiāng)下吃的西瓜，要在深井里泡過半天，沁涼滲骨才好吃。溽暑時節(jié)，燥渴難耐，而西瓜多汁飽滿，能咬上幾塊，著實爽利。

養(yǎng)胃 春分時節(jié)，肝氣旺盛而影響脾胃，因肝屬木，胃屬土，木克土。所以春天脾胃易虛弱。中醫(yī)認為，春天養(yǎng)胃總的原則是“減酸增甘多喝粥”。 減酸，是因為“酸生肝”，在春天，肝氣旺盛，這時吃更多的酸會“燒油”。更多的是因為甜蜜的“甜乳癖”。脾不離

小暑養(yǎng)生

小暑，火居其位，易引發(fā)肺病，引動火邪。陰虛火旺、肝火旺的人尤其容易引動火氣，如各類熱病、炎癥、便秘等。

首先，春季養(yǎng)生，其實應該注意結合氣候變化進行，雖然這一時節(jié)氣溫回升，天氣漸漸暖氣來，但是天氣也相對會比較干燥，這個時候人容易有感冒、咳嗽等癥狀，而從中醫(yī)角度，蘿卜性涼，可以止咳化痰除燥熱，在早些年間，很多老人會習慣在立春以后每

而近日腰痛、腿痛的也是夏火太旺、耗水太過的結果。所以小暑要清虛火、補腎水、祛濕熱、聚肝腎之氣。這時喝三豆湯最好不過。

1、立春蛋 據(jù)說，在春分這天，世界各地有數(shù)千萬人會做“豎蛋”實驗。早在四千年前，中國就有在春分時節(jié)豎蛋的傳統(tǒng)，人們?yōu)榱藨c祝春天的到來豎蛋以示春分。這一傳統(tǒng)逐漸流傳，慢慢演變成一種為祈求好運的傳統(tǒng)。 春分習俗立春蛋，迎接春天到來 2、春

小暑湯：古方三豆解毒飲

三豆飲的方子出自宋代醫(yī)學著作《朱氏集驗方》。三豆指綠豆、黑豆和赤小豆（或紅豆、黃豆）。黑豆滋腎陰、壯腎氣；綠豆解煩熱、清肝火，紅豆利水解暑濕，補心血。

【如果體內(nèi)濕氣重，舌苔厚膩，則把紅豆改為赤小豆；如果火氣旺盛，容易口渴，則改用黃豆，黃豆養(yǎng)中生津，又降膽火】

三豆煮起來加點冰糖，既是味道超好的糖水，也是很好的盛夏解暑湯。

【愛出虛汗加麥仁】麥仁養(yǎng)心斂汗，夏天汗特別多的人效果更佳。

【心火旺加帶芯蓮子】天氣暑熱，帶芯蓮子有助養(yǎng)心安神，治療口舌生瘡。

【脾胃虛寒加大棗生姜】大棗，什么兇猛的藥經(jīng)它一調(diào)和，就會更適合人體。

｜原料｜

黑豆 / 綠豆 / 赤小豆各20克 / 帶芯蓮子

麥仁 / 龍眼肉各10-15克

大棗5-10個（2-4人份）

｜做法｜

根據(jù)所有材料放入湯煲內(nèi)，加適量水，大火燒開后轉小火，煲約40分鐘-1小時即可。

三豆飲能祛痘、除痱子。其主要功效是清熱解暑、健脾利濕，小孩子也可以放心喝。即使是渣也可用攪拌機打成濃漿喝，食材本身的香甜更濃郁。小暑這段時間，每周可以喝2-3次。

小暑，心靜自然涼

心靜才會心寬，心寬謂之平常

防暑納涼才能養(yǎng)出一點閑趣

再從閑趣里，種出一絲清涼

我們?yōu)楹我非蟆靶撵o”？

一靜百慧生，靜是通往智慧的門

當你心靜時

繁雜的問題會變得清晰

當你心靜時

方能叩開智慧的大門

小暑，風動蓮生香，心靜自然涼

心靜，才能養(yǎng)出一份從容不迫的溫潤

去挑戰(zhàn)極致炎熱的大暑

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春分養(yǎng)生有什么講究 春分養(yǎng)生適當運動按摩穴位

春分養(yǎng)生有什么講究：適當運動

春分時節(jié)前后，應該去登山、踏青，以利于春陽萌生勃發(fā)。運動應采取有助于陽氣升發(fā)、強健各臟腑機能的方式，如散步、郊游、放風箏、打太極拳等，可舒展筋骨，暢通血脈，增強機體免疫力，使人精神振奮，心曠神怡。

春分時節(jié)應根據(jù)個人的身體狀況有所選擇地活動。比如身體虛弱或患有慢性疾病的人，不宜進行劇烈運動。老年人與小孩最好不要去人多的地方活動，以免被傳染上疾病。晨練不宜太早，應選擇在太陽出來的時候鍛煉，運動量也不宜太大，應以微微汗出為宜。不要強行做一些劇烈的運動，因為出汗過多會導致津液的大量丟失，損傷人體正氣，從而引起疾病復發(fā)。

春分養(yǎng)生有什么講究：回暖仍需“暖腳”

春分以后，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿，因此要注意及時增減衣物，做到“勿極寒、勿太熱”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，因為腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經(jīng)的路程最長，而腳部匯集了全身的經(jīng)脈，所以人們常說“腳冷，則冷全身”，若全身冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能趁虛而入。

春分養(yǎng)生有什么講究：春分養(yǎng)生按摩

春分時節(jié)，陽氣生發(fā)，大地上的所有生物都已強壯起來，包括細菌在這一季節(jié)也繁殖得很快，所以流行性傳染病很多。體弱的人容易生病，有舊病的人容易復發(fā)，所以加強鍛煉，提高身體素質(zhì)尤為重要。

春分節(jié)氣應重視“養(yǎng)生按摩”，大家可每天堅持按揉，拍打膽經(jīng)上的風池、肩井、風市穴3分鐘;每天堅持按揉，兩側太沖、魚腰和太溪穴，每穴3分鐘;每天堅持拍打膽經(jīng)，大腿外側由下向下拍打，每天5分鐘左右。

春分養(yǎng)生有什么講究：春分飲食注意事項

1、食物的陰陽互補。食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。如在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時，需要添加蔥、e69da5e887aae799bee5baa6e79fa5e9819331333365663532姜、酒、醋類溫性調(diào)料，以防止菜肴性寒偏涼;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴，配上蛋類等滋陰食材，達到陰陽互補之目的。

2、注意養(yǎng)肝。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為，春應于肝、夏應于心、長夏應于脾、秋應于肺、冬應于腎。春季是肝病的高發(fā)季節(jié)，需要注意養(yǎng)肝，協(xié)調(diào)肝的陰陽平衡。甘味食物能補肝益腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。而酒會傷肝，春季更不宜飲酒。泡點菊花茶、薄荷水能起到清除肝熱的作用，或是飲用電解質(zhì)豐富的飲料，如寶礦力水特，也是春季的佳飲。

春分養(yǎng)生小知識有哪些？

在飲食方面，清淡飲食，可以適當吃點辛味的食物，可以順暢肝氣。比如，韭菜、來生姜、大蒜等等。并且，要忌煎炸、燒烤、油膩、粘滑（指糯米做的食物以及月餅等）、生冷（多數(shù)寒涼水果、冰淇淋、剛從冰箱取出的食物飲料等自）、辣椒等物。

情緒對健康的影響非常大。可以夸張一點說，情緒就是健康的晴雨表。情緒好，健康就好；情緒差，健康就差。情緒源于我zd們的內(nèi)心，內(nèi)心失和，五臟六腑皆失和，由此成為百病之源。

此時可多梳頭，最能疏通經(jīng)絡氣血,起到滋養(yǎng)和堅固頭發(fā)的作用。另外，亦可輕輕敲打肝經(jīng)穴位，亦有養(yǎng)肝通絡之功。

春分養(yǎng)生吃什么 適宜與禁忌食物指南

1、春筍

春筍脆嫩鮮美，可嚼出清香和甘醇來，被譽為“素食第一品”，筍的營養(yǎng)價值也很高，其纖維素、蛋白質(zhì)含量都比較高，而且富含B族維生素、礦物質(zhì)等，具有消食、化痰、解毒、利尿的作用。特別是纖維素含量很高，常食有幫助消化、防止便秘的功能。

2、蜂蜜

蜂蜜也是“吃春”的首選，中醫(yī)認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍暖還寒，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。

3、黃豆芽

春分時，正是黃豆芽大量上市的季節(jié)。黃豆芽性寒味甘，可以健脾養(yǎng)肝，恰好符合春季養(yǎng)肝補脾的特點。同時，春天不少人會缺乏維生素B2，出現(xiàn)口角發(fā)炎的情況，黃豆芽中富含維生素B2，有助于預防口角發(fā)炎。

4、香椿

春分這個時候的香椿，香味濃郁，鮮嫩清脆，口感和營養(yǎng)都是最好。中醫(yī)認為，香椿味苦，性寒，有清熱解毒、健胃理氣功效。它的味道芳香，能起到醒脾、開胃的作用。香椿還是治療腸炎、痢疾、泌尿系統(tǒng)疾病的良藥。

5、韭菜7a686964616fe58685e5aeb931333363353761

春分時節(jié)值得一吃的還有韭菜。俗話說，韭菜有“春食則香，夏食則臭”之說。這時的韭菜嫩、鮮，最好吃。從韭菜的營養(yǎng)成分含量來看，其中含的維生素和礦物質(zhì)并沒有特別之處，但韭菜中的膳食纖維豐富，能增進胃腸蠕動、保持大便通暢，預防便秘。

6、菠菜

春天里吃食的菜蔬還有菠菜，菠菜一年四季都有，但以春季為佳，“春菠”根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。

7、大紅棗

中醫(yī)認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品，而適當吃些甜食。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。

春分時節(jié)來養(yǎng)生 春分應該怎么健康養(yǎng)生

一、調(diào)養(yǎng)精神

二、御寒

春天宜晚睡早起，到室外多活動，舒展形體，zd使一天精力更加充沛。

三、調(diào)節(jié)飲食

春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養(yǎng)，以健脾扶陽為食養(yǎng)原則

四、運動鍛煉

春天多鍛煉，會增強兔疫回力與抗病能力

五、預防春困

早臥早起，克服消極懶惰思想情緒;二要積極參加鍛煉和戶外活動，改善血液循環(huán);三要適當增加營養(yǎng)答。

六、保健防病

什么是春分節(jié)氣 春分如何養(yǎng)生保健

今年的春天來得比較遲, 上周北京剛下了一場大雪, 但是, 畢竟它擋不住春天的腳步。

3月21日，就是二十四節(jié)氣的春分節(jié)氣，這是春天的第四個節(jié)氣。春分，是很重要的節(jié)氣，據(jù)《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之分?！绷怼洞呵锓甭丁り庩柍鋈肷舷缕氛f：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平?！痹谶@一天時間白天黑夜平分，各為12小時。由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養(yǎng)生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。

春分節(jié)氣時，人體的血液和激素活動正處于相對的高峰期，而氣候的驟變會導致人體的平衡失調(diào)，容易誘發(fā)高血壓、心臟病及月經(jīng)失調(diào)。

中國中醫(yī)科學院教授杜婕僡教授說：“春季養(yǎng)生必須掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點，注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免。同時，肝屬木，應于春。春三月木旺，是肝氣旺盛，易于發(fā)病的季節(jié)，如不注意疏發(fā)調(diào)理，易發(fā)生與肝有關的疾病?！?p>春節(jié)節(jié)氣，在膳食方面要注意減酸增甘。甘味食物能補肝益腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。春筍，其具滋陰益血、化痰、消食、去煩、利尿的功效，也宜食用，此外還有芝麻、花生、赤小豆、蘋果、橘子、櫻桃等。因為酒會傷肝，春季則不宜飲酒；建議泡點菊花茶、薄荷水等飲用，則能起到清除肝熱的作用。

在起居方面，e799bee5baa6e58685e5aeb931333365646339春分節(jié)氣我們要注意夜臥早起，在庭院中進行散步或慢跑類的運動，強度要適中。同時，還要多曬太陽，以升發(fā)陽氣。

春天容易出現(xiàn)流行病，要增強身體的抵抗力。為此，我們要注意堅持適當鍛煉，保持充足的睡眠時間。

另外，春分節(jié)氣是冷暖過渡期，氣候從冷向暖變化，心理上要保持輕松愉快，樂觀向上的精神狀態(tài)。

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