方法

一怕煙、酒： 吸煙和酗酒是精子的大敵。香煙中的尼古丁能殺傷精子。酗酒不僅會導(dǎo)致生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，導(dǎo)致胎兒畸形或發(fā)育不良。

二怕餓：精子生長需要營養(yǎng)物質(zhì)供給。飲食單調(diào)、偏食、挑食、不喜歡吃肉、蛋、魚和奶制品等可使體內(nèi)含鋅量下降，精子數(shù)下降30～40%，甚至喪失生育能力。

三怕熱：精子成長喜歡低溫，如果男子有愛洗熱水澡的嗜好，可使精子數(shù)量減少，導(dǎo)致不育;

四怕頻：過度、過早進(jìn)行性生活，既能導(dǎo)致陽痿 ，也能使每次所含精子量變少。

五怕藥和射線：經(jīng)常用鎮(zhèn)靜藥、抗腫瘤藥、馬利蘭、呋喃類、激素類藥可引起精子生長障礙，染色體損害和斷裂;大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。

六怕憂：心情郁悶，情緒長期不穩(wěn)定，可影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的功能，使生精功能發(fā)生紊亂，嚴(yán)重者可致婚后不育。

如何提高精子質(zhì)量呢？

首先，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒除煙酒，鍛煉身體，養(yǎng)成良好的體質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力，盡量遠(yuǎn)離輻射。

其次，要保持良好的情緒；還可以通過食補(bǔ)加以調(diào)理。食：多補(bǔ)充含賴氨酸高的食物，如鱔魚、羊肉、泥鰍、魷魚、帶魚、山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮等。補(bǔ)：多補(bǔ)充含鋅量高的食物，含鋅量高有牡蠣、肌肉、雞蛋、豬肝等，如恒優(yōu)態(tài)富含海洋元素被視為補(bǔ)腎益精之珍品。

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