方法
首先，我們坐在一個方凳子上，讓人站在背后，先用雙手從頸后起，分別向兩肩和背部輕撫幾次，讓頸部的肌肉可以放松，然后再按壓、拿揉肩井、風池等穴各30下。最后在頸部涂抹上紅花油或者風油精，用烤熱的木梳背沿著患處斜方肌及胸鎖乳突肌自上而下梳熨30下，以此幫助疏通經(jīng)絡，調(diào)暢氣血，恢復活動。
第二種是熱敷，用熱毛巾，熱水袋，或熱光照的用品，對著疼痛處直接熱水去敷，大約30分鐘為一次，每天3次，多敷了幾次之后我們會感覺癥狀有減輕的，次日即好。我們也可以睡一個安穩(wěn)的覺了。
最后是可以去找專業(yè)人士進行拔火罐治療，首先在頸、肩、背部分別的找出兩三個的壓痛點，然后在這些壓痛點上用三棱針劃痕，然后拔火罐，待出血少許之后就可以起罐了，時間無需太長。拔久了也不是很好。
注意事項
日常睡眠我們要保持正確的睡姿，不要胡亂扭頭，倒頭就睡，枕頭也不要太高或太低，枕頭柔軟度也要適中，讓我們的頸部肌肉不要受到變形和壓迫，日常多做頸部運動就能夠起到有效預防落枕的作用。
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