正常人每天從飲食和飲水中攝取的水分，成年約每天2000～3000毫升。攝入水量的多少，一般應(yīng)與人體每日排出水量平衡，例如，每日尿量平均約1500毫升，皮膚和呼吸道排出約800毫升，糞便100～200毫升，總計(jì)約2500毫升。我們每天除吃飯外，還

身體健康好似每個人都希望的，所以飲食和運(yùn)動是必須的。我們?nèi)祟惖纳幕顒邮请x不開水分的。人每天都會從尿液、汗液、皮膚蒸發(fā)中流失很多水分，所以，為了保證身體健康，人每天需要保證一定的飲水量。

材料/工具

水

方法

一般正常人一天需要飲用的水在2000ml左右，由于吃的食物中也含有不少水分（大概在300~400ml左右），如果經(jīng)常煲粥和湯喝，飲用水也可以攝入少些，但一個人一天最少不能少于500ml。

水的需求量、來源：人對水的需要量與人的體重、熱能消耗成正比，消耗每卡熱能需要1毫升的水分，每公斤體重需要30-40毫升的水分，如果70公斤的人需要2100-2800毫升水。正常情況下，人體內(nèi)水分的出入量是平衡的。一個健康的成年人每天約需2000-270

飲水量也跟季節(jié)有關(guān)，夏天時，由于汗液分泌很多，所以需要飲用的水也比平時多些，但最多也不要超過3000ml。

正常人每天所需水分大約為一點(diǎn)五公升左右，若以多少杯來計(jì)算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鐘。 什麼時候喝？ 喝水應(yīng)該是

不僅如此，有一個科學(xué)的飲水時間表也很重要。

一次性喝水不少于200毫升就行，喝多了沒用吸收不了，少了也不容易吸收。這得依你的身體情況而定的，有的人喜歡喝水，我的一個朋友一天最少喝一茶瓶水，而我媽幾天也不喝一次，這很正常，依你的具體情況而定，不過多喝些水促進(jìn)血液循環(huán)，有利于毒

7：00 ：早晨起床后，最好空腹飲用一杯白開水或鹽開水，亦或一杯蜂蜜水，這樣既可以補(bǔ)充晚上新陳代謝流失的水，還可以清腸排毒。

您好，正常人每天也應(yīng)喝2500毫升水。對于前列腺炎患者而言，喝多少水沒有嚴(yán)格的規(guī)定，總之，應(yīng)盡量多喝水。吸煙雖然對前列腺病情的影響不是很大，但從整個身體健康來講，最好是不要吸煙。 希望你能采取我的答案，我是北京總隊(duì)醫(yī)院的男科主任

8：30 ：去上班或者去上課的過程中會不知不覺地流失許多水分，所以此時喝一杯水就顯得尤為重要。

可以的。 以下是一天喝水時間的建議 第一杯水早上起床6：00-8：00時，一杯溫開水。 經(jīng)過一整夜的睡眠，身體已經(jīng)開始嚴(yán)重缺水，起床之后應(yīng)該先喝一杯溫開水，可幫助腎臟和肝臟排毒，不要馬上吃早餐，等待幾十分鐘讓水進(jìn)去身體細(xì)胞里面去進(jìn)行新陳

11：30：忙碌一上午后，此時喝一杯水再進(jìn)午餐可以提前激活消化系統(tǒng)。

可以的。 以下是一天喝水時間的建議 第一杯水早上起床6：00-8：00時，一杯溫開水。 經(jīng)過一整夜的睡眠，身體已經(jīng)開始嚴(yán)重缺水，起床之后應(yīng)該先喝一杯溫開水，可幫助腎臟和肝臟排毒，不要馬上吃早餐，等待幾十分鐘讓水進(jìn)去身體細(xì)胞里面去進(jìn)行新陳

12：30：雖然食物中含有水分，但是飯后半小時還是應(yīng)該再喝少量水。

您的要求不高,但是具有危險(xiǎn),還是去醫(yī)院醫(yī)好才是. 言歸正傳,葡萄糖的熱量高,但是非常傷胃.假設(shè)您一天吃的米飯是8兩,即400g,熱量為1448KJ/100g,共5792KJ,葡萄糖為1595KJ/100g,需要大概360g,加上一天中其他食物,不少于400g. 其他食物如牛奶,果汁,巧

14：30：午休后，準(zhǔn)備上班或者學(xué)習(xí)，喝一杯清茶或者咖啡，對下午的效率很有幫助。

不要喝這么多， 一般來說人每天需要喝1000-1200cc的水. 大多數(shù)人認(rèn)為，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。殊不知喝太多水也會給身體帶來麻煩。 喝水和攝取熱量一樣，應(yīng)該是需要多少，就補(bǔ)充多少。目前并沒有什么科學(xué)證據(jù)足以說明，多喝水就能多排毒

17：30：跟午餐前喝水的原因差不多，如果是減肥的人，喝點(diǎn)水，有飽腹感也可以減少點(diǎn)用飯量。

水杯底面直徑為25.12/3.14=8cm 半徑為8/2=4cm，所以體積為 3.14x4x4x15=753.6立方厘米 =753.6毫升 所以老師需要喝水杯數(shù)為 2500/753.6=3.32杯

22：30：睡前一個小時或半個小時喝少量的白開水或者蜂蜜水，不宜喝太多。

對于人體來說，水是最最重要的物質(zhì)，不過，人體所需的水量并非恒定不變的。發(fā)燒的時候，體內(nèi)大量水分從呼吸道和皮膚滲出而蒸發(fā)掉，所以必須多喝開水以補(bǔ)充體內(nèi)水分的不足

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每天喝多少水才行

看尿液顏色定喝水多少

很多人對喝水的理解僅僅限于解渴，其實(shí)喝水也是一門學(xué)問，正確地喝水對健康非常重要。

水是生命之源，人體一切的生命活動都離不開水。對于人體而言，水在身體內(nèi)不但是“運(yùn)送”各種營養(yǎng)物質(zhì)的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此，保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)至關(guān)重要。但是，很多人對喝水的理解僅僅限于解渴。其實(shí)喝水也是一門學(xué)問，正確地喝水對維護(hù)人的健康非常重要。

喝水多少因人而異

深圳市第二人民醫(yī)院腎內(nèi)科主任何永成博士告訴記者，一般而言，人每天喝水的量至少要與體內(nèi)的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發(fā)的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內(nèi)新陳代謝中補(bǔ)充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。

通常每個人需要喝多少水會根據(jù)活動量、環(huán)境，甚至天氣而有所改變。正常人喝太多水對健康不會有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是對于某些特殊人群，喝水量的多少必須特別注意，比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多，因?yàn)楹人鄷又匦呐K和腎臟負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致病情加劇。而對于中暑、膀胱炎、便秘和皮膚干燥等疾病患者，多喝水則可對緩解病情起到一定效果。此外，人在感冒發(fā)燒時也應(yīng)多喝水，因?yàn)轶w溫上升會使水分流失，多喝水能促使身體散熱，幫助病人恢復(fù)健康。而懷孕期的婦女和運(yùn)動量比較大的人水分消耗得多，也應(yīng)多喝水。

溫開水是最好的飲料

專家說，7a6431333365656631從健康的角度來看，白開水是最好的飲料，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度，長期大量地喝含糖飲料，對人體的新陳代謝會產(chǎn)生一定不良影響。何博士告訴記者，像橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝入量應(yīng)控制在一杯左右，最多不要超過200毫升，而對于糖尿病人和比較肥胖的人來說，則最好不要喝這類飲料。

純凈水和礦泉水等桶裝水由于飲用方便深受現(xiàn)代人青睞，但是何博士提醒，喝這些水時一定要保證其衛(wèi)生條件，一桶水最好在一個月內(nèi)喝完，而且人們不應(yīng)把純凈水作為主要飲用水。因?yàn)樗侨梭w的六大營養(yǎng)素之一，水中含有多種對人體有益的礦物質(zhì)和微量元素，而純凈水中的這些物質(zhì)含量大大降低，如果平時人們飲食中的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)又不平衡，就很容易導(dǎo)致營養(yǎng)失調(diào)。有的人擔(dān)心自來水硬度太大會不利于身體健康，但何博士介紹說，水的硬度對人體健康基本沒有影響，而且現(xiàn)在國內(nèi)的自來水都符合生活飲用水的標(biāo)準(zhǔn)，飲用煮沸了的自來水是安全的。茶和咖啡具有提神效果，但何博士提醒人們，喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，咖啡因會影響鈣的吸收。

喝水不要大口吞咽

很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞咽，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該一口一口慢慢喝。

至于喝水時間，專家則告訴記者，喝水切忌渴了再喝，應(yīng)在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。人們還可以根據(jù)自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡*，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補(bǔ)充一些水了。睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則，因?yàn)樗昂忍嗟乃瑫斐裳燮じ∧[，半夜也會老跑廁所，使睡眠質(zhì)量不高。而經(jīng)過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補(bǔ)充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán)，也能促進(jìn)大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。

一天喝4杯水，行嗎？

可以的。

以下是一天喝水時間的建議

第一杯水早上起床6：00-8：00時，一杯溫開水。

經(jīng)過一整夜的睡眠，身體已經(jīng)開始嚴(yán)重缺水，起床之后應(yīng)該先喝一杯溫開水，可幫助腎臟和肝臟排毒，不要馬上吃早餐，等待幾十分鐘讓水進(jìn)去身體細(xì)胞里面去進(jìn)行新陳代謝后再吃一點(diǎn)早餐，這個很重要，想要腎臟和肝臟健康就靠它了。

第二杯水 工作之前9：00時

清晨從起床到上班地方的過程，時間可能有點(diǎn)趕，情緒也比較緊張，加上工作時對著電腦或者其他，身體容易脫水，所以到了上班地點(diǎn)，先倒杯水喝了再干活。

第三杯水 午餐之前11：00喝一杯

在工作中，已經(jīng)流失了一些水分，吃飯前就要來一杯水，有助于放松心情增加食欲。

第四杯水午餐之后12：30左右

你已經(jīng)吃完飯了，再來一杯水可以有助于消化，這樣有益于健康，還能保持完美身材，但是別喝多了，飯后喝太多水會沖淡胃里的消化液，影響食物消化吸收。

第五杯水 工作之時喝一杯

保持水分，放松心情，還能幫助頭腦清醒，讓你能輕松的工作。

第六杯水下班之前喝一杯水再回去

一天的工作量流失的水分比較多，下班回去可能會做些其他事情也會出現(xiàn)脫水，所以做好前提工作，有益健康。

第七杯水 睡覺之前喝一點(diǎn)

一天下來的勞累時間疲憊e799bee5baa6e59b9ee7ad9431333337616538不堪，但是不要忘了喝水再去睡覺。晚上來一水有益睡眠，但不要喝多了，否則頻繁上廁所就不是有益了。

人一天要喝多少水

1.5到2L

不吃別的任何東西，人一天要吃多少克葡萄糖才行？（非長期，持續(xù)兩三天即可，可以喝水）

您的要求不高,但是具有危險(xiǎn),還是去醫(yī)院醫(yī)好才是.

言歸正傳,葡萄糖的熱量高,但是非常傷胃.假設(shè)您一天吃的米飯是8兩,即400g,熱量為1448KJ/100g,共5792KJ,葡萄糖為1595KJ/100g,需要大概360g,加上zhidao一天中其他食物,不少于400g.

其他食物如牛奶,果汁,巧克力之類的都行.

一天喝6瓶礦泉水行嗎 一天應(yīng)該喝多少水 我15歲 男生

人一天可以喝2000左右，夏天的話，喝水要多喝點(diǎn)

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