正常人每天從飲食和飲水中攝取的水分，成年約每天2000～3000毫升。攝入水量的多少，一般應與人體每日排出水量平衡，例如，每日尿量平均約1500毫升，皮膚和呼吸道排出約800毫升，糞便100～200毫升，總計約2500毫升。我們每天除吃飯外，還

身體健康好似每個人都希望的，所以飲食和運動是必須的。我們人類的生命的活動是離不開水分的。人每天都會從尿液、汗液、皮膚蒸發中流失很多水分，所以，為了保證身體健康，人每天需要保證一定的飲水量。

材料/工具

水

方法

一般正常人一天需要飲用的水在2000ml左右，由于吃的食物中也含有不少水分（大概在300~400ml左右），如果經常煲粥和湯喝，飲用水也可以攝入少些，但一個人一天最少不能少于500ml。

水的需求量、來源：人對水的需要量與人的體重、熱能消耗成正比，消耗每卡熱能需要1毫升的水分，每公斤體重需要30-40毫升的水分，如果70公斤的人需要2100-2800毫升水。正常情況下，人體內水分的出入量是平衡的。一個健康的成年人每天約需2000-270

飲水量也跟季節有關，夏天時，由于汗液分泌很多，所以需要飲用的水也比平時多些，但最多也不要超過3000ml。

正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鐘。 什麼時候喝？ 喝水應該是

不僅如此，有一個科學的飲水時間表也很重要。

一次性喝水不少于200毫升就行，喝多了沒用吸收不了，少了也不容易吸收。這得依你的身體情況而定的，有的人喜歡喝水，我的一個朋友一天最少喝一茶瓶水，而我媽幾天也不喝一次，這很正常，依你的具體情況而定，不過多喝些水促進血液循環，有利于毒

7：00 ：早晨起床后，最好空腹飲用一杯白開水或鹽開水，亦或一杯蜂蜜水，這樣既可以補充晚上新陳代謝流失的水，還可以清腸排毒。

您好，正常人每天也應喝2500毫升水。對于前列腺炎患者而言，喝多少水沒有嚴格的規定，總之，應盡量多喝水。吸煙雖然對前列腺病情的影響不是很大，但從整個身體健康來講，最好是不要吸煙。 希望你能采取我的答案，我是北京總隊醫院的男科主任

8：30 ：去上班或者去上課的過程中會不知不覺地流失許多水分，所以此時喝一杯水就顯得尤為重要。

可以的。 以下是一天喝水時間的建議 第一杯水早上起床6：00-8：00時，一杯溫開水。 經過一整夜的睡眠，身體已經開始嚴重缺水，起床之后應該先喝一杯溫開水，可幫助腎臟和肝臟排毒，不要馬上吃早餐，等待幾十分鐘讓水進去身體細胞里面去進行新陳

11：30：忙碌一上午后，此時喝一杯水再進午餐可以提前激活消化系統。

可以的。 以下是一天喝水時間的建議 第一杯水早上起床6：00-8：00時，一杯溫開水。 經過一整夜的睡眠，身體已經開始嚴重缺水，起床之后應該先喝一杯溫開水，可幫助腎臟和肝臟排毒，不要馬上吃早餐，等待幾十分鐘讓水進去身體細胞里面去進行新陳

12：30：雖然食物中含有水分，但是飯后半小時還是應該再喝少量水。

您的要求不高,但是具有危險,還是去醫院醫好才是. 言歸正傳,葡萄糖的熱量高,但是非常傷胃.假設您一天吃的米飯是8兩,即400g,熱量為1448KJ/100g,共5792KJ,葡萄糖為1595KJ/100g,需要大概360g,加上一天中其他食物,不少于400g. 其他食物如牛奶,果汁,巧

14：30：午休后，準備上班或者學習，喝一杯清茶或者咖啡，對下午的效率很有幫助。

不要喝這么多， 一般來說人每天需要喝1000-1200cc的水. 大多數人認為，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。殊不知喝太多水也會給身體帶來麻煩。 喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，就補充多少。目前并沒有什么科學證據足以說明，多喝水就能多排毒

17：30：跟午餐前喝水的原因差不多，如果是減肥的人，喝點水，有飽腹感也可以減少點用飯量。

水杯底面直徑為25.12/3.14=8cm 半徑為8/2=4cm，所以體積為 3.14x4x4x15=753.6立方厘米 =753.6毫升 所以老師需要喝水杯數為 2500/753.6=3.32杯

22：30：睡前一個小時或半個小時喝少量的白開水或者蜂蜜水，不宜喝太多。

對于人體來說，水是最最重要的物質，不過，人體所需的水量并非恒定不變的。發燒的時候，體內大量水分從呼吸道和皮膚滲出而蒸發掉，所以必須多喝開水以補充體內水分的不足

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每天喝多少水才行

看尿液顏色定喝水多少

很多人對喝水的理解僅僅限于解渴，其實喝水也是一門學問，正確地喝水對健康非常重要。

水是生命之源，人體一切的生命活動都離不開水。對于人體而言，水在身體內不但是“運送”各種營養物質的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此，保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。但是，很多人對喝水的理解僅僅限于解渴。其實喝水也是一門學問，正確地喝水對維護人的健康非常重要。

喝水多少因人而異

深圳市第二人民醫院腎內科主任何永成博士告訴記者，一般而言，人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。

通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。正常人喝太多水對健康不會有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是對于某些特殊人群，喝水量的多少必須特別注意，比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多，因為喝水太多會加重心臟和腎臟負擔，容易導致病情加劇。而對于中暑、膀胱炎、便秘和皮膚干燥等疾病患者，多喝水則可對緩解病情起到一定效果。此外，人在感冒發燒時也應多喝水，因為體溫上升會使水分流失，多喝水能促使身體散熱，幫助病人恢復健康。而懷孕期的婦女和運動量比較大的人水分消耗得多，也應多喝水。

溫開水是最好的飲料

專家說，7a6431333365656631從健康的角度來看，白開水是最好的飲料，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度，長期大量地喝含糖飲料，對人體的新陳代謝會產生一定不良影響。何博士告訴記者，像橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝入量應控制在一杯左右，最多不要超過200毫升，而對于糖尿病人和比較肥胖的人來說，則最好不要喝這類飲料。

純凈水和礦泉水等桶裝水由于飲用方便深受現代人青睞，但是何博士提醒，喝這些水時一定要保證其衛生條件，一桶水最好在一個月內喝完，而且人們不應把純凈水作為主要飲用水。因為水是人體的六大營養素之一，水中含有多種對人體有益的礦物質和微量元素，而純凈水中的這些物質含量大大降低，如果平時人們飲食中的營養結構又不平衡，就很容易導致營養失調。有的人擔心自來水硬度太大會不利于身體健康，但何博士介紹說，水的硬度對人體健康基本沒有影響，而且現在國內的自來水都符合生活飲用水的標準，飲用煮沸了的自來水是安全的。茶和咖啡具有提神效果，但何博士提醒人們，喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，咖啡因會影響鈣的吸收。

喝水不要大口吞咽

很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞咽，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。

至于喝水時間，專家則告訴記者，喝水切忌渴了再喝，應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡*，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。

一天喝4杯水，行嗎？

可以的。

以下是一天喝水時間的建議

第一杯水早上起床6：00-8：00時，一杯溫開水。

經過一整夜的睡眠，身體已經開始嚴重缺水，起床之后應該先喝一杯溫開水，可幫助腎臟和肝臟排毒，不要馬上吃早餐，等待幾十分鐘讓水進去身體細胞里面去進行新陳代謝后再吃一點早餐，這個很重要，想要腎臟和肝臟健康就靠它了。

第二杯水 工作之前9：00時

清晨從起床到上班地方的過程，時間可能有點趕，情緒也比較緊張，加上工作時對著電腦或者其他，身體容易脫水，所以到了上班地點，先倒杯水喝了再干活。

第三杯水 午餐之前11：00喝一杯

在工作中，已經流失了一些水分，吃飯前就要來一杯水，有助于放松心情增加食欲。

第四杯水午餐之后12：30左右

你已經吃完飯了，再來一杯水可以有助于消化，這樣有益于健康，還能保持完美身材，但是別喝多了，飯后喝太多水會沖淡胃里的消化液，影響食物消化吸收。

第五杯水 工作之時喝一杯

保持水分，放松心情，還能幫助頭腦清醒，讓你能輕松的工作。

第六杯水下班之前喝一杯水再回去

一天的工作量流失的水分比較多，下班回去可能會做些其他事情也會出現脫水，所以做好前提工作，有益健康。

第七杯水 睡覺之前喝一點

一天下來的勞累時間疲憊e799bee5baa6e59b9ee7ad9431333337616538不堪，但是不要忘了喝水再去睡覺。晚上來一水有益睡眠，但不要喝多了，否則頻繁上廁所就不是有益了。

人一天要喝多少水

1.5到2L

不吃別的任何東西，人一天要吃多少克葡萄糖才行？（非長期，持續兩三天即可，可以喝水）

您的要求不高,但是具有危險,還是去醫院醫好才是.

言歸正傳,葡萄糖的熱量高,但是非常傷胃.假設您一天吃的米飯是8兩,即400g,熱量為1448KJ/100g,共5792KJ,葡萄糖為1595KJ/100g,需要大概360g,加上zhidao一天中其他食物,不少于400g.

其他食物如牛奶,果汁,巧克力之類的都行.

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