方法
一：晚餐要吃的清淡，多吃蔬菜和易消化的食物，并且飯后可以吃點水果，這樣有利于消化，對于人體正常的新陳代謝有益。
二：除了要吃的清淡，晚餐還應該少吃諸如土豆、紅薯一類的食物，這些食物會在消化過程中產生較多氣體，不利于晚上的休息。
三：晚餐不宜吃大魚大肉和太油膩辛辣的食物，這樣會增加腸胃負擔，影響睡眠，給身體帶來不良影響。
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