1.如何判斷自己身體是否有濕？ 1.頭發(fā)愛出油 2.面部油亮 3.睡覺留口水 （濕氣飽和自行流出） 4.排便粘稠（不易沖掉）且多便。 5.小肚子大 6.耳內(nèi)濕（耳禪濕） 7.潮濕。 2.【濕】是如何形成的？ ①例如:早晨洗頭未干出行，晚上洗頭未干睡覺，

中醫(yī)上： 濕氣有內(nèi)濕和外濕之分。外濕多與氣候環(huán)境有關(guān)。當(dāng)自然界氣候反常，氣象變化可成為致病因素。”如氣候潮濕，陰雨連綿，或久居濕地，冒雨涉水，觸水勞作，濕邪皆可內(nèi)滲致病。內(nèi)濕，主要是由脾運(yùn)化和輸布津液的功能失調(diào)，引起水濕、痰濁在體內(nèi)蓄積停滯致病。飲食失調(diào)、勞逸失度，或久病體虛均傷脾致濕。

方法

中醫(yī)：同旭堂茯蓮散，源自于金元四大名醫(yī)朱丹溪的《丹溪心法》，經(jīng)過千年驗(yàn)證，祛濕效果極佳。內(nèi)含20味藥材：紅小豆、薏苡仁、茯苓、雪蓮、燕麥、甘草、枸杞、砂仁、馬齒莧、蕎麥、白蕓豆、橘(陳)皮、蓮子、菊花、杏仁、山楂、白扁豆、南瓜子、芡實(shí)。因含茯苓，雪蓮二味藥材，出自同旭堂之手，故名“同旭堂茯蓮散”。

運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)啦，很多人現(xiàn)在或是因?yàn)槊β刀鴽]有辦法運(yùn)動(dòng)，或者是因?yàn)閼卸瓒鴽]有運(yùn)動(dòng)，這就不能排汗，體內(nèi)的濕氣自然就沒有辦法排出來，濕氣就會(huì)在我們的身體里聚集啦。我們要多運(yùn)動(dòng)瞇著眼不僅可以排汗，還可以鍛煉我們的身體哦。 汗蒸。如果是

中醫(yī)：艾灸

將生姜片（銅幣大小）用牙簽捅幾個(gè)眼，用艾絨捏成艾柱放在生姜片上；在三個(gè)穴位上放上生姜片進(jìn)行艾灸，等感覺到溫?zé)?，每次自己在家?-10壯即可。

什么是體內(nèi)寒氣呢？體內(nèi)濕氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。在寒冷潮濕的地方呆久了，寒氣和濕氣也會(huì)在我們的身體里聚集散不出去，這對(duì)我們的身體的健康狀況是非常不好的哦，這里小編就教大家怎么祛除體內(nèi)好寒氣和濕

按摩：按摩胳膊能緩解上腹脹滿

可以采用下面的辦法幫助改善。 第1招：越懶越要運(yùn)動(dòng)：體內(nèi)濕氣重的多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系

按摩外關(guān)穴和內(nèi)關(guān)穴可緩解上腹脹滿、祛濕。另外拔罐可以緩解上腹脹滿。

3個(gè)方法教你去除體內(nèi)濕氣 第1招：越懶越要運(yùn)動(dòng) 體內(nèi)濕氣重的多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病

食療1：“祛濕粥”

體內(nèi)寒氣,濕氣產(chǎn)生的原因：1,我們經(jīng)常吃冷凍的食物.2,在冬天貪吃反季節(jié)的寒涼食物.3,夏天人體毛孔擴(kuò)大時(shí)候,卻頻繁使用空調(diào).4,西醫(yī)的感冒是抑制癥狀,抑制身體排除寒氣,強(qiáng)行將寒氣壓在體內(nèi)不得舒發(fā),帶來的后果就是人們體內(nèi)寒濕普遍很重,造成供血不

材料: 紅豆薏仁 山藥 茯苓 紅米 冰糖。

濕氣一般是由外濕氣入侵體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)濕氣，如淋雨、穿濕衣服、太冷衣服穿的少等等；同時(shí)飲食不當(dāng)也會(huì)產(chǎn)生內(nèi)濕氣，如夏天吃冰棍傷了脾臟，影響體內(nèi)水分的排出，多余的水分停滯在體內(nèi)就形成了濕氣。去濕氣不僅僅從飲食上去調(diào)理，更多的是從改善日常

做法:

1.將材料洗凈好后就開火煮，先大火煮至水燒開，然后轉(zhuǎn)小火煮。

你好！ 你說得體內(nèi)有寒氣得表現(xiàn)是畏寒肢冷四肢不溫 面色蒼白等情況得 這個(gè)體內(nèi)有濕氣得表現(xiàn)是腹瀉乏力舌苔白膩脈象儒滑這個(gè)建議你看看你是否有這樣得情況把 建議你可以吃一些溫中散寒得藥物比如說白術(shù)桂枝蒼術(shù)艾葉肉桂山藥茯苓有健脾祛濕的作用

2. 在煮好前10分鐘放入冰糖繼續(xù)熬煮至冰糖融化即可關(guān)火。

如何去除體內(nèi)寒氣和濕氣，它需要全面調(diào)理，建議從以下幾個(gè)方面去做： 1.通經(jīng)絡(luò)：如紅花、桃仁、當(dāng)歸、川芎、郁金、三七、丹參等，經(jīng)現(xiàn)代藥理學(xué)研究證明，這些中藥具有鎮(zhèn)靜止痛、改善血液流變性，防止血栓形成，抑制血小板凝集，改善血液循環(huán)，抗

食療2：薏米蓮子百合粥：

運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)啦，很多人現(xiàn)在或是因?yàn)槊β刀鴽]有辦法運(yùn)動(dòng)，或者是因?yàn)閼卸瓒鴽]有運(yùn)動(dòng)，這就不能排汗，體內(nèi)的濕氣自然就沒有辦法排出來，濕氣就會(huì)在我們的身體里聚集啦。我們要多運(yùn)動(dòng)瞇著眼不僅可以排汗，還可以鍛煉我們的身體哦。 汗蒸。如果是

薏米50克，蓮子（去心）30克，百合20克，先煮爛，再與粳米50克同煮粥用適量紅糖（或蜂蜜）調(diào)味食用。有健脾祛濕，潤肺止瀉，健膚美容作用，適用于大便溏爛，下肢濕疹，面部座瘡等癥。

體內(nèi)寒濕在治療上主要是通過中藥行氣燥濕治療，?？捎弥兴帲ㄉn術(shù)、厚樸、陳皮、春砂仁、甘草）進(jìn)行治療，也可通過中藥的熏洗法進(jìn)行治療。同時(shí)避免飲食冷凍的東西，避免居住潮濕地方。

食療3：三花省頭茶

濕氣一般是由外濕氣入侵體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)濕氣，如淋雨、穿濕衣服、太冷衣服穿的少等等；同時(shí)飲食不當(dāng)也會(huì)產(chǎn)生內(nèi)濕氣，如夏天吃冰棍傷了脾臟，影響體內(nèi)水分的排出，多余的水分停滯在體內(nèi)就形成了濕氣。去濕氣不僅僅從飲食上去調(diào)理，更多的是從改善日常

材料：佩蘭、藿香、薄荷各2克；

可以采用下面的辦法幫助改善。 第1招：越懶越要運(yùn)動(dòng)：體內(nèi)濕氣重的多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系

做法：開水沖泡代茶飲。

寒氣：1.飲食調(diào)理：多吃韭菜桂圓山藥小米這類生發(fā)陽氣、溫補(bǔ)滋養(yǎng)的食物，多飲姜湯和紅茶。尤其要多吃紅肉，因?yàn)轶w寒一般會(huì)伴隨著氣虛血虛，要多補(bǔ)鐵。少吃寒涼生冷的食物，比如冰激凌和生苦瓜，對(duì)妹子不太好，可能會(huì)引發(fā)痛經(jīng)。也要少吃油炸物，

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

怎樣袪除體內(nèi)濕氣，寒氣

你好！ 你說得體內(nèi)有寒氣得表現(xiàn)是畏寒肢冷四肢zd不溫 面色蒼白等情況得 這個(gè)體內(nèi)有濕氣得表現(xiàn)是腹瀉乏力舌苔白膩脈象儒滑這個(gè)建議你看看你是否有這樣得情況把內(nèi) 建議你可以吃一些溫中散寒得藥物比如說白術(shù)桂枝蒼術(shù)艾葉肉桂山藥茯苓有健脾祛濕的作用。平時(shí)少吃寒涼之物，多運(yùn)動(dòng)多容出汗，有助排除寒濕。

如何去除體內(nèi)寒氣，還有去濕氣。吃什么可以去寒排濕呢。

如何去除體內(nèi)寒氣和濕氣，它需要全面調(diào)理，建議從以下幾個(gè)方面去做： 1.通經(jīng)絡(luò)：如紅花、桃仁、當(dāng)歸、川芎、郁金、三七、丹參等，經(jīng)現(xiàn)代藥理學(xué)研究證明，這些中藥具有鎮(zhèn)靜止痛、改善血液流變性，防止血栓形成，抑制血小板凝集，改善血液循環(huán)，抗菌消炎、促進(jìn)炎癥滲出物的吸收等藥理作用。 2.吃粗糧。主要包括谷類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。少吃蝦類蟹類食品。 3.遠(yuǎn)空調(diào)：空調(diào)的危害很大，現(xiàn)代人為何多寒濕，和我們使用空調(diào)有很大的關(guān)系。在沒有空調(diào)之前，夏季，人是要出汗的，出汗的目的之一，是在排毒。而現(xiàn)在我們使用了空調(diào)，很容易讓寒氣順著張開的汗毛孔鉆入體內(nèi)，不僅毒素排不出去，而且還會(huì)將寒涼留在體內(nèi)，將經(jīng)絡(luò)閉住，造成氣血運(yùn)行緩慢。在南方，既潮又濕，再吹空調(diào)，再加上本身體質(zhì)弱7a64e78988e69d8331333332616366，想不生病都難。 4.絕冷飲。冷飲也是造成現(xiàn)代生活方式病的病因之一。人本身是陽氣為主導(dǎo)，大量的啤酒、冷飲吃到肚子里，人為造成消化系統(tǒng)寒涼。氣血運(yùn)行變慢，造成脾虛。同時(shí)，冷飲中，含有大量的添加劑，這些都被世界衛(wèi)生組織判定為垃圾食品。 5.邁開腿。應(yīng)特別重視運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、騎車等。有條件的每周都應(yīng)從事3～5次、每次30～60分鐘的不同類型運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度從溫和至稍稍劇烈。動(dòng)則生陽。陽氣一足，寒濕就容易排出。 6.泡腳。每天晚上泡腳半小時(shí)以上，保持水溫度適宜不冷卻，持續(xù)添加熱水

7.排體毒。 生姜(驅(qū)除寒氣)+紅糖(富含鐵質(zhì)) ：補(bǔ)血補(bǔ)力氣,*出寒氣

8.撥火罐。撥火罐對(duì)身體能起到驅(qū)除體內(nèi)濕毒和寒氣的功能

9.吃暖性食品，少吃冷食。多鍛煉身體，多曬太陽。吃藥最好是中藥，以調(diào)理為主，治療為輔。

怎么去除身體里的濕氣和寒氣

運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)啦，很多人現(xiàn)在或是因?yàn)槊β刀鴽]有辦法運(yùn)動(dòng)，或者是因?yàn)閼卸瓒鴽]有運(yùn)動(dòng)，這就不能排汗，體內(nèi)的濕氣自然就沒有辦法排出來，濕氣就會(huì)在我們的身體里聚集啦。我們要多運(yùn)動(dòng)瞇著眼不僅可以排汗，還可以鍛煉我們的身體哦。

汗蒸。如果是因?yàn)樯眢w原因不能劇烈運(yùn)動(dòng)，汗蒸不失為抄一排汗的好辦法哦，不僅可以排汗，還可以把我們體內(nèi)的毒素給排掉排掉，這是一個(gè)極好的辦法，而且過程也是一種享受哦。

姜湯。熱辣辣的姜湯是發(fā)汗的好寶貝，特別是淋雨之后最好來一襲碗姜湯，最鞥祛除體內(nèi)的濕氣了。

薏米紅豆粥。這個(gè)方法在日常的時(shí)候都可以做哦，而且味道也是不錯(cuò)的，祛除濕氣的效果就不用說啦。經(jīng)常食用就可以有效的祛除濕氣哦。

按穴位。中國醫(yī)術(shù)博大精深，也是很健康安全的方法。穴位我們zhidao只知道幾個(gè)就好，三陰交，在我們腳踝內(nèi)側(cè)往上四個(gè)手指的寬度就是啦，我們?cè)谒X前按一按，不僅有效的祛除濕氣，還可以美容養(yǎng)顏哦。

6

忌口。我們的吃食也會(huì)影響到我們的身體狀況哦。要飲食清淡，少吃生冷的食物。

如何祛除體內(nèi)的濕氣和寒氣

體內(nèi)寒濕在治療上主要是通過中藥行氣燥濕治療，?？捎弥兴帲ㄉn術(shù)、厚樸、陳皮、春砂仁、甘草）進(jìn)行治療，也可通過中藥的熏洗法進(jìn)行治療。同時(shí)避免飲食冷凍的東西，避免居住潮濕地方。

怎么樣才能去除體內(nèi)的濕氣和寒氣

濕氣一般是由外濕氣入侵體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)濕氣，如淋雨、穿濕衣服、太冷衣服穿的少等等；同時(shí)飲食不當(dāng)也會(huì)產(chǎn)生內(nèi)濕氣，如夏天吃冰棍傷了脾臟，影響體內(nèi)水分zd的排出，多余的水分停滯在體內(nèi)就形成了濕氣。去濕氣不僅僅從飲食上去調(diào)理，更多的是從改善日常生活習(xí)慣做起。你可以通過運(yùn)動(dòng)的方式促進(jìn)身體新陳代謝，排泄身體里面的毒素，像跑步，游泳，球類運(yùn)動(dòng)都是一些不錯(cuò)的選擇，其次不要接觸潮濕的東西，不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的杯子，房間濕氣重，記得開窗透氣，盡量保持空氣的對(duì)流！還有一點(diǎn)，我們身體9點(diǎn)到內(nèi)12點(diǎn)這些時(shí)間段自動(dòng)調(diào)整，把身體內(nèi)多余的水分通過腎臟和呼吸排出，所以，不要熬夜，你的身體濕氣就不會(huì)重！除了一些外在條件之外，選擇汗蒸、足貼、浴足粉也是一些非常不錯(cuò)的選擇，我一般休息之前都會(huì)用熱水泡下腳或者貼上足貼，第一個(gè)對(duì)排泄?jié)駳庥泻艽蟮淖饔?，另外一個(gè)我感覺貼上足貼睡覺很容易入睡，一覺睡的很香！一句話就是你要堅(jiān)持，堅(jiān)持一段時(shí)間過后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)效果。

寒氣容平時(shí)可以煮些姜水喝，姜是有祛寒的功效，第二個(gè)不要淋雨！希望我以上的回答能幫助到你！

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