1. 單腿半蹲
首先我們雙腳自然分開,腳尖朝前,然后注意在蹲下的時候,雙手伸直往前,注意保持腹部收緊,膝關節不要超身,然后交替一下。
2.? 米字步練習
首先 雙腿自然分開,腹部收緊 ,挺胸下顎微收,依次朝前方、斜前方、左側、斜后方、后方半蹲。
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