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背部塑形—訓練

來源:懂視網 責編:小OO 時間:2024-11-15 19:20:39
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背部塑形—訓練

方法1:俯臥YW伸展首先趴在瑜伽墊上,手抬到頭上,拇指往天花板成Y型,然后背部收緊,整個身體成W型;方法2:俯臥TW延展首先俯身在瑜伽墊上,手展開打直。兩側大拇指往上顎微收,然后吐氣手臂收緊。
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導讀方法1:俯臥YW伸展首先趴在瑜伽墊上,手抬到頭上,拇指往天花板成Y型,然后背部收緊,整個身體成W型;方法2:俯臥TW延展首先俯身在瑜伽墊上,手展開打直。兩側大拇指往上顎微收,然后吐氣手臂收緊。

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方法1:俯臥YW伸展

首先趴在瑜伽墊上,手抬到頭上,拇指往天花板成Y型,然后背部收緊,整個身體成W型;

方法2:俯臥TW延展

首先俯身在瑜伽墊上,手展開打直。兩側大拇指往上顎微收,然后吐氣手臂收緊。

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背部塑形—訓練

方法1:俯臥YW伸展首先趴在瑜伽墊上,手抬到頭上,拇指往天花板成Y型,然后背部收緊,整個身體成W型;方法2:俯臥TW延展首先俯身在瑜伽墊上,手展開打直。兩側大拇指往上顎微收,然后吐氣手臂收緊。
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