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背部塑形—訓練

來源：懂視網 責編：小OO 時間：2024-11-15 19:20:39
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背部塑形—訓練

方法1：俯臥YW伸展首先趴在瑜伽墊上，手抬到頭上，拇指往天花板成Y型，然后背部收緊，整個身體成W型；方法2：俯臥TW延展首先俯身在瑜伽墊上，手展開打直。兩側大拇指往上顎微收，然后吐氣手臂收緊。
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導讀方法1：俯臥YW伸展首先趴在瑜伽墊上，手抬到頭上，拇指往天花板成Y型，然后背部收緊，整個身體成W型；方法2：俯臥TW延展首先俯身在瑜伽墊上，手展開打直。兩側大拇指往上顎微收，然后吐氣手臂收緊。

視頻內容

方法1：俯臥YW伸展

首先趴在瑜伽墊上，手抬到頭上，拇指往天花板成Y型，然后背部收緊，整個身體成W型；

方法2：俯臥TW延展

首先俯身在瑜伽墊上，手展開打直。兩側大拇指往上顎微收，然后吐氣手臂收緊。

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背部塑形—訓練

方法1：俯臥YW伸展首先趴在瑜伽墊上，手抬到頭上，拇指往天花板成Y型，然后背部收緊，整個身體成W型；方法2：俯臥TW延展首先俯身在瑜伽墊上，手展開打直。兩側大拇指往上顎微收，然后吐氣手臂收緊。
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