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俯臥撐入門—拉伸

來源：懂視網責編：小OO 時間：2024-11-15 20:32:42

俯臥撐入門—拉伸

步驟一：胸部拉伸將小臂放在墻面上，大小臂成90度，貼住墻然后同側腳就是左腳，往前邁一步，保持腹部收緊挺胸，然后左腳膝蓋往前壓，直到左側胸部有一定的拉伸感；步驟二：肱三頭肌拉伸雙腿自然分開，手臂五指打開然后大小臂相疊摸到我們的后背，讓另一只手摸到手肘，往斜后方拉伸，保持右側肱三頭肌有一定拉伸感。

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導讀步驟一：胸部拉伸將小臂放在墻面上，大小臂成90度，貼住墻然后同側腳就是左腳，往前邁一步，保持腹部收緊挺胸，然后左腳膝蓋往前壓，直到左側胸部有一定的拉伸感；步驟二：肱三頭肌拉伸雙腿自然分開，手臂五指打開然后大小臂相疊摸到我們的后背，讓另一只手摸到手肘，往斜后方拉伸，保持右側肱三頭肌有一定拉伸感。

視頻內容

步驟一：胸部拉伸

將小臂放在墻面上，大小臂成90度，貼住墻然后同側腳就是左腳，往前邁一步，保持腹部收緊挺胸，然后左腳膝蓋往前壓，直到左側胸部有一定的拉伸感；

步驟二：肱三頭肌拉伸

雙腿自然分開，手臂五指打開然后大小臂相疊摸到我們的后背，讓另一只手摸到手肘，往斜后方拉伸，保持右側肱三頭肌有一定拉伸感。

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俯臥撐入門—拉伸

步驟一：胸部拉伸將小臂放在墻面上，大小臂成90度，貼住墻然后同側腳就是左腳，往前邁一步，保持腹部收緊挺胸，然后左腳膝蓋往前壓，直到左側胸部有一定的拉伸感；步驟二：肱三頭肌拉伸雙腿自然分開，手臂五指打開然后大小臂相疊摸到我們的后背，讓另一只手摸到手肘，往斜后方拉伸，保持右側肱三頭肌有一定拉伸感。

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