很多人在我們健身訓(xùn)練當中會忘記我們的頸部肌肉。其實頸部肌肉也算我們一個很重要的肌肉群，可是這個重要的肌肉群也往往會被我們忽視掉。下面給大家介紹一下鍛煉頸部好處：

1、好處

（1）改善血液循環(huán)

頸部訓(xùn)練可以有效的預(yù)防頸椎病情況的發(fā)生，因為它可以很有效的增強肌肉的力量，并能防止頸部關(guān)節(jié)的僵硬。其次它還可以使炎癥更快的消退，因為經(jīng)常鍛煉的話會改善頸部的血液循環(huán)，從而促進身體炎癥的消退，所以，一定要經(jīng)常鍛煉鍛煉頸部肌肉。

（2）美觀

頸部訓(xùn)練的好處就可以很好的去刺激肌肉，然后讓你的頸部變得非常的挺拔，有效地增強頸椎的穩(wěn)定性，而且非常的有力量感，使人的身材更加的好。

（3）減少傷痛

隨著社會發(fā)展，越來越多的上班族已經(jīng)青少年會出現(xiàn)脖頸疼痛的問題，頸部的肌肉不穩(wěn)定就會造成頸柱和周邊神經(jīng)出現(xiàn)問題，頸部的肌肉訓(xùn)練會讓你頸部變得非常的厚實，而且頸部也不會出現(xiàn)酸麻疼痛的感覺。脖子肌肉是保護腦袋和頸椎的比練肌肉群，鍛煉頸部肌肉可以增強自身防御能力。

2、注意

（1）保持坐姿

可以在眼部后側(cè)放置一個靠枕，以免造成長久保持坐姿導(dǎo)致的頸部疼痛。

（2）不要俯睡

睡覺時盡量不要俯睡，用于睡覺的枕頭不要過高，也不要過平，枕頭過硬也會導(dǎo)致頸部疼痛。

（3）不要長時間低頭

長時間的低頭后，需要做一些頸部運動緩解疲勞，同時也需要改善不良姿勢，防止勞損。

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