1、核桃 補(bǔ)腦、健腦是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增長(zhǎng)細(xì)胞活力的作用，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，并可促進(jìn)造血和傷口愈合。另外，核桃仁還有鎮(zhèn)咳平喘的作用。核桃可以生吃，也可以加入適量鹽水，煮熟吃，還可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。

孕婦飲食問題也是非常關(guān)鍵的，也是有講究的。我們來了解孕婦吃什么好，孕婦吃什么堅(jiān)果好？

方法

核桃

含有豐富的磷脂，它能補(bǔ)腦、健腦，促進(jìn)大腦皮質(zhì)的發(fā)育。500克核桃仁相當(dāng)于2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等

以前去成都,對(duì)唯怡的產(chǎn)品后喜歡,每餐必點(diǎn),這個(gè)九果原漿剛上市,知道的人不多,要真是這么好的話,希望在本地喝到

花生

蛋白質(zhì)含量高達(dá)30%左右，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。花生皮還有補(bǔ)血的功效

女生掉頭發(fā)多多吃以下食物好： 1、多吃富含鐵的食物 頭發(fā)的生長(zhǎng)過程中需要鐵的合成，頭發(fā)健康的生長(zhǎng)，補(bǔ)鐵非常的重要，鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等.。 2、多吃含維生素的食物 維生

榛子

含有不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經(jīng)常吃可以明目、健腦。有堅(jiān)果之王”的稱呼。能補(bǔ)脾益氣，澀腸止瀉

辣木籽的吃法:辣木籽吃前要?jiǎng)儦?每天吃5-8粒,每次吃完喝300-500毫升的溫開水,因?yàn)槠錉I(yíng)養(yǎng)豐富,需要水來分解,否則會(huì)口干,殼可以泡水喝。 除此之外,

板栗

不僅含有大量淀粉，而且含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，是一種價(jià)廉物美、富有營(yíng)養(yǎng)的滋補(bǔ)品。是有殼類果實(shí)中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入藥，板栗能健脾益氣、消除濕熱。

胃酸過多的人適宜吃堿性水果，這樣有利于達(dá)到酸堿平衡，如蘋果、柿子、香蕉等就是典型的堿性水果

瓜籽

常見的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治腎結(jié)石病;西瓜籽中醫(yī)認(rèn)為性味甘寒，具有利肺、潤(rùn)腸、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。

1、竹筍 竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。 2、凍豆腐 豆腐經(jīng)過冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物

開心果

果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時(shí)還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤(rùn)腸通便的作用，有助于機(jī)體排毒。開心果 又是滋補(bǔ)食藥，它味甘無毒，溫腎暖脾，被益虛損，調(diào)中順氣，能治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥

蕎麥面 蕎麥面是用蕎麥加工而成的面粉，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，當(dāng)中含有20種氨基酸。苦蕎當(dāng)中的含量高于小麥、大米等，它的脂肪含量是3%，比小麥、大米等高。蕎麥脂肪含有9種脂肪酸，含量高的是油酸和亞油酸。油酸在體內(nèi)可以合成花生四烯酸，具有降低

松籽

含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養(yǎng)顏、祛病強(qiáng)身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有潤(rùn)肺止咳、通便之效。

1、酸奶 酸奶中豐富的蛋白質(zhì)有利于乳房的挺拔和彈性，將酸奶和青木瓜或核桃加以煉乳相組合，能夠刺激女性荷爾蒙的分泌，促進(jìn)發(fā)育，達(dá)到減肥豐胸的完美效果。 2、紅棗 鮮棗中含豐富的維生素E和維生素C，對(duì)扁平的MM來說，確實(shí)是不錯(cuò)的選擇

南瓜子

含有氨基酸、脂肪油、蛋白質(zhì)和維生素A、B、B2，又含有胡蘿卜素，有驅(qū)蛔蟲、抗血吸蟲的作用，還可防止?fàn)I養(yǎng)不良、百日咳等。有良好的驅(qū)蟲作用。可用于絳蟲、蛔蟲等。若與驅(qū)蟲藥搭配，驅(qū)除絳蟲的效果更好

1、減肥的人不能吃瓜子。 2、瓜子所含熱量較高,每100克葵花子產(chǎn)熱610千卡,含脂肪52.8克,所以減肥的人不能吃瓜子。 3、減肥者在選擇食物時(shí),只要

腰果

腰果營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)達(dá)21%，含油率達(dá)40%，各種維生素含量也都很高。具有補(bǔ)充體力和消除疲勞的良好功效，還能使干燥的皮膚得到改善。同時(shí)還可以為孕媽咪補(bǔ)充鐵、鋅等。攝入量：5~8粒

狗狗可以吃水果, 但有的水果可以吃,有的水果不可以吃,有的水果是不能給狗狗多吃的。 狗狗可以適量吃的水果: 1.香蕉:含蔗糖,能促進(jìn)腸道中的有益菌-

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女人吃什么可以豐胸？？？

1、酸奶

酸奶中豐富的蛋白質(zhì)有利于乳房的挺拔和彈性，將酸奶和青木瓜或核桃加以煉乳相組合，能夠刺激女性荷爾蒙的分泌，促進(jìn)*發(fā)育，達(dá)到減肥豐胸的完美效果。

2、紅棗

鮮棗中含豐富的維生素E和維生素C，對(duì)*扁平的MM來說，確實(shí)是不錯(cuò)的選擇，有抄利于保持胸形和促進(jìn)*的發(fā)育。但是要注意，大棗糖分較豐富，熱量可不小，可不要貪襲吃，小心長(zhǎng)胖哦。

3、大豆

豆?jié){中富含的大豆蛋白質(zhì)，不僅能供給人體充分的營(yíng)養(yǎng)，還有豐胸作用。有些MM的體型偏瘦，乳房中的脂肪積聚較少，所以乳房不夠豐滿，要多吃豆類食品，就可補(bǔ)充植物性荷爾蒙，并幫助*脂肪聚積，產(chǎn)生豐胸效果。

4、萵筍

萵筍是傳統(tǒng)經(jīng)典的豐胸食品，萵筍中的鉀是納的27倍之多，對(duì)調(diào)節(jié)體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡有很好的作用，能夠促進(jìn)排尿消除水腫，還能刺激*的發(fā)育。和能夠促進(jìn)雌激素的雞肝一百起食用，能調(diào)養(yǎng)血?dú)?，?變得等豐滿挺拔。

5、花椰菜

花椰菜富含維他命A有利于激素分泌，能幫助乳房發(fā)育。在煮食花椰菜的時(shí)候要注意，因?yàn)榫S他命B和C容易因受熱溶出而流失，所以煮花椰菜要小心別煮太久，最好煮熟馬上撈起來。這樣能保存好花椰菜的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)豐胸更度有效果。

吃什么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)最快

可以快速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的五類食物主要有熟肉類、維生素類、菠菜、雪蓮和五谷雜糧：

1、熟肉：可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、高能量脂肪及部分維生素和礦物質(zhì)，且熟肉能夠分泌呈味物質(zhì)，促進(jìn)食欲，有利于吸收，熟肉對(duì)身e68a84e8a2ade799bee5baa631333366303166體成長(zhǎng)、智力發(fā)育作用非常大。

2、維生素A：胡蘿卜中的的維生素A是相當(dāng)好的食物，可以直接轉(zhuǎn)化為維生素。還有哈密瓜和菠菜等。

3、菠菜：女性食物的圣物，富含維C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、以及鐵、鈣等礦物質(zhì)，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增殖的作用。尤其是鎂，是女性最容易缺乏的礦物質(zhì)，菠菜也能夠有效補(bǔ)充。

4、天山雪蓮：燉煮可以最大限度地發(fā)揮雪蓮的滋補(bǔ)作用，尤其對(duì)女性滋陰更是不可多得的佳品。

5、五谷雜糧：富含維生素和礦物元素，還有含量較高的膳食纖維，能夠快速促進(jìn)消化和吸收。

擴(kuò)展資料：

營(yíng)養(yǎng)保健原則

出于居安思危的考慮，很多人開始關(guān)注補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是專家指出：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不可過于盲目，追求過快，需要根據(jù)自身需求，適量補(bǔ)充。比如處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童及青少年、孕產(chǎn)婦、中老年人群等，對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求的量都是不同的。

營(yíng)養(yǎng)保健其實(shí)是一種過程。在這一過程中，食物和營(yíng)養(yǎng)品應(yīng)該是相輔相成的，不能單純依賴某一方面。在“中國(guó)居民平衡膳食寶塔”中，塔基(最底層)為谷類薯類及雜豆和水；第四層為蔬菜類、水果類；第三層為畜禽肉類、魚蝦類、蛋類；第二層為奶類及奶制品、大豆類及堅(jiān)果；塔尖(最高層)為油、鹽，分量逐層減少，當(dāng)然不同人群最好咨詢營(yíng)養(yǎng)師之后，制定屬于自己的日常膳食搭配，總之要均衡吸收各種營(yíng)養(yǎng)。

以補(bǔ)鈣為例，單純從食物中攝取鈣質(zhì)，很多人以為這樣就足夠了，但是人體吸收鈣質(zhì)，還需要維生素D來輔助，因此，并不是每天喝足夠的牛奶、吃足夠的含鈣食物就夠了。

參考資料：百度百科-營(yíng)養(yǎng)

減肥的人能吃瓜子嗎？

1、減肥的人不能吃瓜子。

2、瓜子所含熱量較高，每100克葵花子產(chǎn)熱610千卡,含脂肪52.8克，所以減肥的人不能吃瓜子。

3、減肥者在選擇食物時(shí)，只要進(jìn)食體積大、熱量低的食物，就可以既飽腹又不長(zhǎng)胖。各種蔬菜中，冬瓜、黃瓜、白菜、豆類等含熱量最低，如欲獲得同樣減肥效果，吃兩份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一樣的。若要選擇藕、芋頭之類，則只吃半份就夠了。在水果中，西瓜的減肥作用最大。吃200克梨、桃、蘋果、香蕉、柑桔等任何一種，所獲得的熱量與吃750克西瓜是一樣的。干果的熱量遠(yuǎn)比鮮果高。因此減肥者不宜吃杏干或葡萄干等干果。 減肥者多吃魚類比肉類，特別是熟肉類對(duì)減肥更有益。吃120克魚和50克瘦肉或25克香腸所獲得的熱量同樣多。從減肥角度看，魚肉類的排列順序是：魚肉優(yōu)于雞肉，雞肉優(yōu)于牛肉、羊肉。

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一、簡(jiǎn)介

瓜的種子，特指炒熟了的做食品的倭瓜子、西瓜子等。 [1]  又叫瓜子兒，俗名叫邊果。它的種類較多，有葵花子、海瓜子、吊瓜子、西瓜子、南瓜子、黃瓜子、絲瓜子等。葵花子是向日葵的果實(shí)，不但可以作為零食，而且還可以作為制作糕點(diǎn)的原料，同時(shí)也是重要的榨油原料，是高檔健康的油脂來源。海瓜子是一種海水特產(chǎn)，其特點(diǎn)是肉質(zhì)鮮嫩、清爽可口。白瓜子炒熟后可直接食用，也可加料制成多味瓜子，味道香美。吊瓜子炒熟后味道潤(rùn)綿、脆香特異、其外觀褐色艷麗、籽仁飽滿，被譽(yù)為“瓜子之王”，是食用瓜籽中的上品。

二、食用方法

飯前磕瓜子能夠促進(jìn)食欲，飯后磕瓜子能夠幫助消化。孕婦在飯前或飯后磕瓜子，消化液就隨之不斷地分泌，這樣對(duì)于消化與吸收十分有利。如果數(shù)種瓜子混合嗑效果更佳。 其中葵瓜子所含熱量很高，偏胖的朋友盡量少吃。

糖尿病人吃瓜子要計(jì)算量，盡量減少油脂的攝入。特別想吃時(shí)，每天也不要超過150克。而且要換算成能量從一天飲食總熱量里扣除，如果少吃一個(gè)100克的熟饅頭，則可以吃不多于70克的帶殼葵花子，而且還要定期到醫(yī)院檢查血糖。唾液有助于清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)?，減少細(xì)菌繁殖和發(fā)酵的機(jī)會(huì)，并能保護(hù)口腔粘膜，e69da5e887aa7a6431333365666261糖尿病患者一旦發(fā)生口腔潰瘍，則很難痊愈，所以，吃葵花子時(shí)，最好用手剝殼，切記不能一次吃得太多。

參考資料：百度百科—瓜子

堅(jiān)果是指哪幾種果子？

堅(jiān)果不是指單指幾個(gè)果子，而是指其閉果的一個(gè)分類，果皮堅(jiān)硬，內(nèi)含1?；蛘叨嗔７N子。

列舉常見堅(jiān)果如下：

1、核桃

核桃，又稱胡桃、羌桃，是胡桃科植物。與扁桃、腰果、榛子并稱為世界著名的“四大干果”。核桃仁含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，每百克含蛋白質(zhì)15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克，并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。

2、板栗

栗子的營(yíng)養(yǎng)豐富，果實(shí)中含糖和淀粉高達(dá)70.1%，蛋白質(zhì)7%。此外，還含脂肪、鈣、磷、鐵、多種維他命和微量元素，特別是維他命C、B1和胡蘿卜素的含量較一般干果都高栗子營(yíng)養(yǎng)豐富。

除富含淀粉外，含有單糖與雙糖、胡羅卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽類等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，栗有補(bǔ)腎健脾、強(qiáng)身健體、益胃平肝等功效。被稱為“腎之果”。

3、松仁

松仁為松屬（Pinus L.）多種植物成熟種子去皮后所得到的種仁的統(tǒng)稱7a686964616fe59b9ee7ad9431333431353336。松籽仁（松子仁）中富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪。其脂肪大部分為油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，還含有鈣、磷、鐵等微量元素。

4、花生

花生，原名落花生，花生果實(shí)含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K，以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸，含卵磷脂、膽堿、胡蘿卜素、粗纖維等物質(zhì)。

脂肪含量為44%-45%，蛋白質(zhì)含量為24-36%，含糖量為20%左右。含有豐富的維生素B2、PP、A、D、E，鈣和鐵等。并含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素。有促進(jìn)人的腦細(xì)胞發(fā)育，增強(qiáng)記憶的作用。

5、瓜子

瓜的種子，特指炒熟了的做食品的倭瓜子、西瓜子等。瓜子本身營(yíng)養(yǎng)就很高，其中所含有的維生素、蛋白質(zhì)、油類含量都屬佼佼者。飯前嗑，促進(jìn)食欲；飯后嗑，促進(jìn)消化食物。尤其是在吃了油膩的食物后嗑一 把瓜子，好處非常大。

參考資料來源：百度百科-核桃

參考資料來源：百度百科-板栗

參考資料來源：百度百科-松仁

參考資料來源：百度百科-花生

參考資料來源：百度百科-瓜子

狗狗能吃水果嗎？

狗狗可以吃水果， 但有的水果可以吃，有的水果不可以吃，有的水果是不能給狗狗多吃的。

狗狗可以適量吃的水果：

1.香蕉：含蔗糖，能促進(jìn)腸道中的有益菌--比菲德氏菌增加，有助于腸道蠕動(dòng)，適合便秘或容易拉肚子的狗狗。

2.蘋果：富含食物纖維，其中的果膠有助于排除體內(nèi)毒素的功效。PS：不過蘋果同樣也富含糖分，不適合吃太多。

3.西瓜：甜份足，水分足，可補(bǔ)水消暑，可能吃了會(huì)讓狗狗老是想如廁，而且西瓜子不易于消化e799bee5baa6e997aee7ad94e4b893e5b19e31333366303666，容易直接到了便便里。同樣不適合吃太多。

4.水梨：和西瓜一樣水分多，會(huì)導(dǎo)致頻繁尿尿，注意甜份攝取。

5.蓮霧：甜份高，不能多吃。

6.木瓜、哈密瓜：甜份高，助消化，便秘的狗狗可少量吃一點(diǎn)。

7.橘子、柚子：富含維C，補(bǔ)充體力，助消化，便秘狗狗可以吃，但同樣不可多吃。

狗狗不能吃的水果：

1.梨果肉、果皮和花都有毒，會(huì)導(dǎo)致呼吸困難和胸腔下腹或心臟積水;

2.葡萄、葡萄干、梅子，會(huì)導(dǎo)致腎衰竭，嚴(yán)重嘔吐，下痢;

3.洋菇，致使急性腸胃反應(yīng)，導(dǎo)致肝臟和腎臟損傷，下腹疼痛，反胃、惡心，嘔唾液;

4.花椰菜，對(duì)腸胃造成刺激;

5.櫻桃，引起呼吸、心跳急促，休克，口腔炎。

6.甘蔗：甜份相當(dāng)高!不推薦!

7.草莓：甜份高，不好!而且農(nóng)藥多，不建議食用。

8.芭樂、番石榴：不建議吃，因?yàn)槌粤朔炊鴷?huì)導(dǎo)致便秘。

擴(kuò)展資料：

狗狗吃水果的注意事項(xiàng) ：

1.不要給狗狗吃水果的籽或是核：籽多或是核大的水果如果不能把水果的籽兒和核去除，就不要給狗狗吃。因?yàn)楣饭肥遣豢赡馨堰@些籽或是核給嚼碎的。

2.水果的籽或是核狗狗是絕對(duì)不能吃的。控制水果的量：一定不要給狗狗太多水果：一下子給狗很多水果是很容易引起狗狗拉稀的，任何一種水果都是。

3.乾果也少吃：花生、栗子這種吃起來很香但是又容易嚼爛的乾果，也要控制狗狗的食用量，一次吃太多也會(huì)引起消化不良。

狗狗吃水果噎到的急救方法：

1.狗狗不小心噎到一定要盡快送醫(yī)，以免水果卡在氣管中，延誤救治造成不幸，建議可于送醫(yī)途中實(shí)施簡(jiǎn)單急救法。

2.如果是中大型狗狗，主人一手以拇指、食指捏住狗狗的聶顎關(guān)節(jié)，強(qiáng)迫狗狗張開嘴巴，另一手則伸入狗狗嘴巴中，用食指將卡住狗狗嘴中的異物摳出。

3.如果是小型犬，主人用一手將狗狗抱起，讓狗狗趴在小手臂上；另一只手拍打狗狗肩胛骨處。亦可如中大型狗急救法，用手指伸入狗狗口中摳出硬噎物。

參考資料：百度百科——狗

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