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失眠應該怎么辦

來源：懂視網責編：小OO 時間：2020-03-21 11:06:45

導讀在這個快速發展日益競爭的社會，很多人都被失眠所困擾著。由于晚上休息不好，白天肯定沒有精神，無精打采，嚴重影響工作和學習。對生活的影響不言而喻，那失眠應該怎么辦呢？我今天就向大家介紹一下我的經驗，把一些治療失眠的好方法分享給大家。不足之處多多指教步驟/方法：首先應該養成良好的生活習慣：1、少喝刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂。睡前避免吃大餐等。2、營造一個優質的睡眠環境：關燈、安靜、或點一盞有助睡眠的薰衣草薰香油。3、聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶...

在這個快速發展日益競爭的社會，很多人都被失眠所困擾著。由于晚上休息不好，白天肯定沒有精神，無精打采，嚴重影響工作和學習。對生活的影響不言而喻，那失眠應該怎么辦呢？我今天就向大家介紹一下我的經驗，把一些治療失眠的好方法分享給大家。不足之處多多指教

步驟/方法：

首先應該養成良好的生活習慣：1、少喝刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂。睡前避免吃大餐等。2、營造一個優質的睡眠環境：關燈、安靜、或點一盞有助睡眠的薰衣草薰香油。3、聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

除了養成良好的生活習慣，均衡的飲食也是治療失眠的好方法。具有安神、鎮靜功效的食物，常吃可以對神經系統有安撫作用：1、多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用：如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯。2、龍眼、百合茶：龍眼肉加上百合，很適合中午過后飲用，有安神、鎮定神經的作用

食療方法(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。　(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。　(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。　(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。　(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡

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