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老人失眠了怎么辦？

來源：懂視網責編：小OO 時間：2020-03-21 10:28:29

導讀我今年58歲了，最近失眠很厲害啊,晚上老是入睡困難，即使入睡了以后也很容易驚醒，早上睡醒了以后就再也睡不著了，睡醒了還是覺得一身沒力氣，每次睡眠時間都很短，現在經過調理已經好了，現在我把我用過的辦法告訴大家？步驟/方法：選擇合適的睡眠環境，維持合適的睡眠環境，應有一個安靜、清潔舒適的環境。臥室保持光線黑暗和安靜，室內溫度不宜過冷過熱，濕度不宜過高過低。睡前開窗通氣，讓室內空氣清新，氧氣充足，但應防感冒。　　進行放松訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。多吃蔬菜水果，多吃補腦安神的食品...

我今年58歲了，最近失眠很厲害啊,晚上老是入睡困難，即使入睡了以后也很容易驚醒，早上睡醒了以后就再也睡不著了，睡醒了還是覺得一身沒力氣，每次睡眠時間都很短，現在經過調理已經好了，現在我把我用過的辦法告訴大家？

步驟/方法：

選擇合適的睡眠環境，維持合適的睡眠環境，應有一個安靜、清潔舒適的環境。臥室保持光線黑暗和安靜，室內溫度不宜過冷過熱，濕度不宜過高過低。睡前開窗通氣，讓室內空氣清新，氧氣充足，但應防感冒。

　　進行放松訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。

多吃蔬菜水果，多吃補腦安神的食品，如小米、紅棗、核桃等，牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進睡眠;

睡前熱水泡腳，促使血管擴張，引導氣血下行，使睡意蒙眬，入寐時間縮短，睡得更熟、更香。

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